准妈妈40周蛋白质需求
蛋白质构成人体细胞的重要成份，也是生理作用的物质基础，同时也担负维持人体生长发育和生命的主要营养素。人体的肌肉、血液、内脏、毛发、酶、激素和抗体都是由蛋白质构成的，肌肉和神经细胞内蛋白质成分最多。蛋白质的生理作用，在于生成和修复组织细胞，也是能量的重要来源，还能维持酸碱平衡。
蛋白质由氨基酸组成，共含有20种氨基酸。其中有8种氨基酸不能於体内合成，必须由食物提供，称为必需氨基酸，如亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、撷氨酸和色氨酸。
供给量
每天的蛋白质需要量从45-60克增加到75-100克，增加量的多少与你怀孕的周期有关。
危险警示
宝宝处于生长发育最旺盛的时期，需要的蛋白质相对较多。长期缺乏蛋白质，胎儿就会产生生长发育迟缓，出生体重过轻，甚至影响智力发育。
食物来源
蛋白质含量不同的食物含有不同量的必需氨基酸，如果其所含各氨基酸搭配比例合理，能完全为身体所利用，则生理价值高，称为优质蛋白质（康宝莱的《配方3－混合大豆乳清蛋白粉》，简称优质蛋白粉，就附合此标准）。
怀孕周期营养须知
第一个月：加强营养，摄入高质量的蛋白质食品。这时期对准妈妈来说，蛋白质的供应不仅要充足还要优质，并且应多选择易消化吸收、利用率高的优质蛋白质。
每天饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包括来自鱼、肉、蛋、奶、豆制品等食品的优质蛋白质40-60克，一保证受精卵正常发育。
危险警示
蛋白质是组成人体组织、器官的基本物质，如果缺乏会造成胎儿生长缓慢，发育不良。
第二个月：这个月的营养饮食，可以根据孕妇的体质状况来安排。如果孕妇怀孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般说来就无需再特意去加强营养。因为3个月以内的胎儿尚小，发育过程中不需要大量营养素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要。但是如果孕妇怀孕前营养状态已欠佳，体质又较弱，就应该及早改善营养状态，把增加营养当成怀孕早期保健的一项重要内容。如果同时发生了剧烈的害喜反应，呕吐频繁，更不要掉以轻心，应该及早向医生请教。
每天的供应量以80克左右为好。这个月内对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意质量。
第三个月：这个月要尽量保证准妈妈的蛋白质摄取量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。
第四个月：从这个月起，每天蛋白质的供给量应增加15克，达到75-90克，这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。
现在宝宝正迅速长大，需要更多的营养物质，丰富的营养会通过你的嘴，源源不断地供给新生命。这时食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质、适量的碳水化合物（五谷杂粮）、低脂食品、多种维生素和微量元素、含钙和铁丰富的食物以及适量的水。
第五个月：这个阶段为适应孕育宝宝的需要，孕妇体内的基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质和能量。宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此对营养素的足量摄取至关重要。
为保证子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，需求量约为每天80-90克。
第六个月：现在是宝宝的发育中期，宝宝的生长发育明显加快，骨骼开始骨化，脑细胞增加到160亿左右数量就不再增加，而大脑的重量还要继续不断增长，准妈妈也开始进行蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的备。
世界卫生组织建议，准妈妈在怀孕中期，每天应增加优质蛋白质9克。如果以植物性食品为主，则每天应增加蛋白质15克。在孕妇的膳食安排中，动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
第七个月：这个月宝宝生长速度依然较快。宝宝身体的成长、孕妇的细胞修复等全部需要蛋白质和能量。可以提供能量的物质除了碳水化合物和脂肪，还有蛋白质。因此在计算每天热量的摄取时，也要将蛋白类食物计算在内。如果胎儿比较小，现是给他/她补充养分的最后冲刺阶段，准妈妈要尽量吃。同时要特别注意预防糖尿病、妊高血压、下肢浮肿等现象。在保证营养供应的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食。
蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高，尤其是豆类，它含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B群、维生素D、维生素E以及铁和其他矿物质，是怀孕期极好的营养来源。蛋白质的谷物类如米、小麦、大麦和玉米中含量也很丰富，蛋白质应在一日三餐中分开摄取。这个月蛋白质每天的需要量为75-95克。
第八个月：进入本月准妈妈会因身体笨重而行动不便。子宫此时已经占据了大半个腹部，而胃部被挤压，饭量受到影响，因而常有吃不饱的感觉。在这个时期母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。孕妇应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养，一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止胎儿发育迟缓。
蛋白质的供给量每天为75-100克，以优质蛋白质为主。
第九个月：这个月营养配餐的目的之一是为了使宝宝保持一个适当的出生体重，从而有益於婴儿的健康生长，出生体重过低或过高均会影响胎儿的生存质量及免疫功能。为了保证准妈妈后期的合理营养，建议孕妇按以下标准来调配饮食，每天膳食由以下食物组成，用量可适当增减：
主食：面粉300克、白米200克、小米（适量）及玉米面（少量）50-100克
蛋白质食物：瘦肉、鱼、肝、豆制品（每天选择两种以上）100-150克、蛋1-2个、牛奶300-500cc（或可用康宝莱优质蛋白粉取代豆制品、蛋和牛奶的蛋白质含量，早、午和晚各一杯）
蛋白质供给量每天为75-100克。以鸡肉、鱼肉、虾和猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。
*干贝味道鲜美，营养丰富，可吃部份每100克含蛋白质63.7克，比鸡蛋高3.2倍，还含有脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养元素，具有平肝明目、解毒生肌的功效。与鸡肉、蛋类一起烹调食用，能更好地发挥补益作用。
第十个月：怀孕分娩是一种自然不过的生理现象，然而大多数情况下，家人一看见准妈妈有腹痛等分娩前兆，就着急得不得了，往往没有准备好，就匆忙进了医院。初产妇从有规律性子宫收缩开始到宫口全开，大约需要12小时。如果孕妇是初产妇，无高危险怀孕因素，准备分娩时可准备一些易消化吸收、少猹、可口胃鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同时注意补充水份，让自己吃饱吃好为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑容易导致疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。
蛋白质的供给量每天为80-100克，如果孕妇准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质的摄入量。
Friday, June 1, 2007
Monday, May 28, 2007
優質蛋白粉 Personelised Protein Powder
(容量: 240克)
特色:
我們獨家研發的蛋白粉是由『氨基酸』所組成的，它是身體細胞不可或缺的基本要素，免疫系統、皮膚、頭髮及肌肉的細胞都需仰賴蛋白質而正常運作及生長，每一公斤的體重需要一公克的蛋白質並且在使用後有飽足感，讓食量大的人輕鬆減重，加速燃燒脂肪擺脫溜溜球效應，讓減重沒有停滯期並增加肌肉生長，使用半年不易復胖哦！
適美婕優質蛋白粉能幫助身體維持安全及建議中的蛋白質攝取制體重的目標。那是因為它不含脂肪、糖類、碳水化合物、酵母、膽固醇、鹽類、乳糖或人工色素。所以不論要減重、維持體力或希望你的身體發揮最好的機能，適美婕優質蛋白粉是確保你每天攝取身體所需蛋白質理想的方式，對高血壓、糖尿病是不可或缺的好產品。好產品。好產品。好產品。好產品。好產品。好產品。好產品。
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特色:
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每湯匙含5克優質蛋白粉，它所包含的分離大豆蛋白質不會增加您身體的負擔。此種天然植物性蛋白質含有豐富的異黃酮、金雀異黃素及大豆黃素，可補充身體細胞所需的蛋白質並維持身體健康。分離乳清蛋白質及豐富的胱氨酸及蛋氨酸，這些成份是鍛鍊身體增加肌肉組織，提高脂肪燃燒率，所不可缺少的。缺少的。缺少的。缺少的。缺少的。缺少的。缺少的。缺少的。
★將本產品搭配低熱量營養代餐飲品或營養蛋白混合飲料，以獲得飽足感並幫助你快速達到理想體重的目標。
產品目標:
減重:
有飽足感，讓食量大的人輕鬆減重，加速燃燒脂肪擺脫溜溜球效應，讓減重沒有停滯期並增加肌肉生長，使用半年不易復胖哦！
增重:
分離乳清蛋白質及豐富的胱氨酸及蛋氨酸，這些成份是鍛鍊身體增加肌肉組織，提高脂肪燃燒率，不可或缺的營養素。
營養:
每匙 (約6公克) 提供下列營養：
熱量..............................22.6大卡
蛋白質.........................4.86公克
脂肪.............................0.15公克
膽固醇..............................0公克
鈉...............................49.17毫克
鉀...............................18.83毫克
碳水化合物...............0.37公克
成份:
分離大豆蛋白質、乳清蛋白濃縮粉、天然香料、二氧化矽。
使用建議:
每次一大匙 (約6公克) 加入奶昔一起沖泡，食用1~3次。
低熱量營養代餐口味French Vanilla, Strawberry, Tropical Fruits, Cappuccino & Dutch Chocolate
(容量: 550克)
特色:
我們獨家配方的低熱量營養代餐飲品是為控制體重及健康而特別設計的營養產品。我們獨家的蛋白調合物成份相當獨特，它結合了您身體所需的均衡營養並可以幫助您達到理想減重的目標。獨特的天然成份及特別的配方不含肉類、小麥、酵母、乳白蛋白和乳清，而提供健康所需重要的營養-胺基酸，其中包括了人體無法生成之食用氨基酸(蛋白質) 。除此之外，含有碳水化合物以提供急速能量及21種維生素、礦物質及天然草本精華，其中包含維生素A、C和E等抗氧化劑。每次食用量所含脂肪低於一公克，但是卻可提供您8公克優質大豆蛋白，本產品是低熱量、低脂、低鈉，提供優質的膳食纖維，食用後可以讓您感到飽足感，以避免攝取不健康的食物及零食。這樣您的減重計劃才能順利進行。只要一天當中使用低熱量代餐飲品以代替一餐，另外兩餐食用營養均衡的食物即可。
★ 本產品內含維生素及礦物質，不可用熱水沖泡，以免破壞營養成份。
★ 由於個人之飲食習慣、新陳代謝、體重及生活方式的不同，產品的效果也將因人而異。
營養:
每兩大匙 (約25公克) 提供下列營養：
熱量....................................80大卡
蛋白質...............................8.0公克
碳水化合物.......................11公克
脂肪...................................0.6公克
食用纖維..........................2.5公克
維生素Ａ..........................917微克
維生素Ｄ3......................3.35微克
維生素Ｅ.............................4 毫克
維生素Ｃ........................18.5毫克
硫胺明...........................0.435毫克
核黃素..............................0.5毫克
菸鹼酸.............................5.67毫 克
維生素Ｂ６.................0.565毫克
葉酸...................................66.5微克
維生素Ｂ１２.............0.665微克
生物素................................75微克
泛酸...................................2.5毫克
鈣.......................................267毫克
鐵..........................................5毫克
磷.......................................267毫克
鎂.....................................66.5毫克
鋅......................................1.67毫克
銅...................................0.555毫克
碘.........................................30微克
鈉........................................75毫克
鉀.......................................200毫克
必需脂肪酸每25公克
亞麻油酸.....................131毫克
次亞麻油酸...................15毫克
產品目標:
*提供優質的膳食纖維，食用後可以讓您感到飽足感，以避免攝取不健康的食物及零食。這樣您的健康的體重管理計劃才能順利進行。只要一天當中使用低熱量代餐飲品以代替一餐，另外兩餐食用營養均衡的食物，即可達到營養均衡的減重效果。
*可有效減重、促進新陳代謝、調整體質、調節生理機能、增強體力、滋補強身、營養補給、產前產後或病後的補養。
使用建議:
取2大匙約25公克，加入240毫升脫脂奶或喜愛的飲料調勻飲用。
★ 建議替代早餐及晚餐飲用。
★ 本品食用過量仍會造成熱量累積，對體重控制並無幫助。
★ 兒童、青少年、孕婦、授乳婦、慢性病人或胰島素依賴病人，不宜當代餐使用。
★ 本產品內含維生素及礦物質，不可用熱水沖泡，以免破壞營養成份。
成份:
果糖、分離大豆蛋白、乾酪素鈣、乾酪素、玉米麩纖維、微晶纖維素、磷酸氫鈣、天然/合成香料、關華豆膠、氯化鉀、卵磷脂、卡奴拉油、燕麥纖維、氧化鎂、鹿角菜膠、磷酸二氫鉀．DL-蛋胺酸、二氧化矽、抗壞血酸、橘桔果膠、車前子麩纖維、蜂蜜粉、丁烯二酸亞鐵、乙醋酸L-α-生育醇脂、菸鹼素、木瓜、維生素A棕櫚樹脂、葡萄糖酸銅、本多酸鈣、木瓜酶、鳳梨蛋白酶、氧化鋅、鹽酸呲哆鋅、核黃素、硝酸硫胺明、維生素D3、葉酸、生物素、碘化鉀、氰鈷胺明。
蛋白质的重要
据世界卫生组织调查发现，人类常见疾病的主要形成原因，大多数都是由於缺乏蛋白质、维生素和矿物质所导致。蛋白质、维生素和矿物质都是组成人体各组织器官的重要物质，是维持人体生命活动不可缺乏的三大营养素，除了部分蛋白质可在人体内合成外，大部分蛋白质以及所有的维生素和矿物质均需从日常饮食中摄取补充。
蛋白质：是人类生活不可缺少的重要物质，是生命活动中构成和修补肌体组织的“建筑材料”。它不但是人体的皮肤、肌肉、骨骼、血液、头发和指甲等组织器官的重要组成成份，还是调节身体各种功能的酶、激素和抗体等生命活性物质的组成部份。可以说人体近乎一半的固性物质都是蛋白质。因此，蛋白质的营养状况将直接影响到人体正常的生理功能及抵御疾病的能力。
蛋白质在人体中的作用
1。构成和修补人体组织：人体的每种组织如神经、内脏、肌肉、血液、骨骼、皮肤、毛发和指甲等一切细胞的原生质都是以蛋白质为主要原料，来负责体内组织的修复或更新。因此人体每天对蛋白质的合理摄入就显得尤为重要了。
2。参与物质代谢及生理功能调控：人体的新成代谢主要是通过化学反应来实现的，在这些化学反应过程中，均离不开酶的催化作用，而这些具有特殊功能的酶就是由蛋白质构成的。一些调节生理功能的激素及抵抗疾病的免疫物质也是由蛋白质组成的。因此若体内缺少蛋白质时，机体的功能就会衰退，抵抗力也会降低。
3。维持肌体渗透压平衡：合理摄入蛋白质，可确保机体渗透压保持平衡。如果体内缺乏蛋白质，血浆蛋白特别是白蛋白的含量就会降低，从而导致血液内的水份过多渗入周围组织，造成临床上的营养不良性水肿。因此蛋白质可以起到维持肌体渗透压平衡的作用。
4。维持肌体酸碱平衡：肌体内组织细胞必须处于合适的酸碱度范围内，才能完成其正常的生理活动。肌体的这种维持酸碱平衡的能力是通过肺、肾脏及血液缓冲系统来实现的，而蛋白质缓冲系统是血液缓冲系统的重要组成部份，因此蛋白质在维持肌体酸碱平衡方面起重要的作用。
5。运输氧气和营养物质：血液里的血红蛋白，可以携带氧气到身体的各种部份，供组织细胞代谢使用。体内营养物质的吸收、运输、储藏则需要各种载体蛋白，比如运铁蛋白、钙结合蛋白、视黄醇结合蛋白等，营养素只有通过它们才能正常运转，供人体各种肌体使用。
蛋白质：是人类生活不可缺少的重要物质，是生命活动中构成和修补肌体组织的“建筑材料”。它不但是人体的皮肤、肌肉、骨骼、血液、头发和指甲等组织器官的重要组成成份，还是调节身体各种功能的酶、激素和抗体等生命活性物质的组成部份。可以说人体近乎一半的固性物质都是蛋白质。因此，蛋白质的营养状况将直接影响到人体正常的生理功能及抵御疾病的能力。
蛋白质在人体中的作用
1。构成和修补人体组织：人体的每种组织如神经、内脏、肌肉、血液、骨骼、皮肤、毛发和指甲等一切细胞的原生质都是以蛋白质为主要原料，来负责体内组织的修复或更新。因此人体每天对蛋白质的合理摄入就显得尤为重要了。
2。参与物质代谢及生理功能调控：人体的新成代谢主要是通过化学反应来实现的，在这些化学反应过程中，均离不开酶的催化作用，而这些具有特殊功能的酶就是由蛋白质构成的。一些调节生理功能的激素及抵抗疾病的免疫物质也是由蛋白质组成的。因此若体内缺少蛋白质时，机体的功能就会衰退，抵抗力也会降低。
3。维持肌体渗透压平衡：合理摄入蛋白质，可确保机体渗透压保持平衡。如果体内缺乏蛋白质，血浆蛋白特别是白蛋白的含量就会降低，从而导致血液内的水份过多渗入周围组织，造成临床上的营养不良性水肿。因此蛋白质可以起到维持肌体渗透压平衡的作用。
4。维持肌体酸碱平衡：肌体内组织细胞必须处于合适的酸碱度范围内，才能完成其正常的生理活动。肌体的这种维持酸碱平衡的能力是通过肺、肾脏及血液缓冲系统来实现的，而蛋白质缓冲系统是血液缓冲系统的重要组成部份，因此蛋白质在维持肌体酸碱平衡方面起重要的作用。
5。运输氧气和营养物质：血液里的血红蛋白，可以携带氧气到身体的各种部份，供组织细胞代谢使用。体内营养物质的吸收、运输、储藏则需要各种载体蛋白，比如运铁蛋白、钙结合蛋白、视黄醇结合蛋白等，营养素只有通过它们才能正常运转，供人体各种肌体使用。
6。为身体提供热能：体内所摄入的蛋白质，除完成肌体正常功效外，所剩余的蛋白质均被氧化分解转化为能量，每克蛋白质能产生16千焦（约4千卡）热量。体内充足的热能维持了人体生命及一切活动。
口臭不只破壞人際的互動，更是身體發出的警訊，不能輕忽。
青蛙撿起了公主心愛的水晶球，正瞇著眼等待獎勵的親吻、期待變身成英俊的王子……突然一陣惡臭傳來，青蛙忍不住跳開。「唉，又是口臭惹的禍，」公主為此困擾不已。
口臭讓童話變了調，現實生活中也破壞了許多人際關係的互動。
今年25歲的小香在網路上求救，她從國中就被同學反應有口臭，至今十多年了還找不到根治的方法。不僅嚴重影響人際關係，也讓她感到十分的自卑，甚至嚴重到有輕生的念頭。
難聞的口氣讓你不敢大方說「嗨」嗎？讓我們從源頭開始，認識它，解決它。
為什麼口臭找上我？
「有口臭是因為肝不好？火氣大？」事實上85～90％的口臭來自口腔，5～10％來自鼻腔、鼻竇、咽、喉、氣管和肺，3％來自扁桃腺，另外1％才是來自身體其他部位（例如肝、腎）。
大部份的口臭，是因為口腔內的細菌（尤其是革蘭氏陰性厭氧菌）分解唾液裡、牙菌斑中、牙齦溝液內、或舌背上的血液成份、細菌、食物殘渣及脫落上皮細胞的蛋白質，而產生揮發性的硫化物，造成難聞的氣味。
口臭大致可區分為「暫時性口臭」及「病理性口臭」：
暫時性口臭最常發生在剛睡醒時，因為睡覺時唾液分泌減少，口腔的自潔作用降低，而產生難聞的氣味。同樣的問題也會發生在空腹時（飯後2～3小時後）、太勞累、熬夜、或長時間說話……等情況。
另外，吃了氣味容易殘留在口鼻之中的食物，也會產生暫時性的口臭，例如蔥、蒜、燻肉製品、起司、乳酪等。
如果一天到晚有口臭，那可能是生病了，就是病理性口臭。
「『臭』是一種化膿、發炎、類似腐敗的味道，」新店慈濟醫院肝膽腸胃科主任王嘉齊形容，「口臭是身體發出的警訊。」雖然大部份是口腔的問題，也可能是許多全身性疾病的症狀之一，例如：鼻竇炎、慢性鼻炎、消化不良、肺炎、肺膿瘍、肝功能不全、肝硬化、腎衰竭、尿毒……等，便秘也可能影響口氣。
治療口臭前，要先區分是口腔疾病或是口腔以外的疾病，才能確定治療的方向。
國軍桃園總醫院牙科部醫師許紘耀等人在《中華牙周醫誌》發表的文章中建議，符合下列四個指標顯示口臭可能是來自於口腔：
1. 用漱口水一週後可以降低口臭的情形。
2. 講話時會覺得口臭愈來愈嚴重。
3. 口臭在適當的口腔和舌背清潔後有改善。
4. 嘴巴乾燥時口臭的情況更嚴重。
國泰醫院牙科部主治醫師林淑莉指出，造成口臭的原因有二：
口腔清潔不好：包括假牙的清潔。
口腔疾病：例如牙周病、牙齦炎。
源自於口腔疾病的口臭，牙周病是最有可能的元兇。根據國內的統計，90％的國人有嚴重程度不等的牙周病，而大多數的牙周病患者都有口臭的問題。
如果無法確定是全身性問題或口腔疾病所產生的口臭，建議你先找牙醫師檢查，因為機率最高（90％）。若臭味明顯來自於鼻腔，則可尋求耳鼻喉科醫生的治療；擔心是內在器官的疾病，可以掛內科或肝膽腸胃科做相關的檢查。
你確定沒有口臭嗎？
張先生就讀幼稚園的女兒說她「只喜歡媽媽不喜歡爸爸，因為爸爸的嘴巴很臭。」童言無忌的女兒點醒了他，趕緊向牙醫師報到。
其實大部份的人都像張先生一樣，有口臭而不自知，除非是有人反應。台大牙醫系教授江俊斌解釋，口腔是水平吐氣，而鼻子是垂直吸氣，再加上鼻腔的嗅覺細胞長期處在臭的環境中已經疲乏了，若不是很嚴重的口臭，自己很難聞得到。
自我檢測的方法，可以用雙手摀住口鼻，呼氣在掌心聞聞看，如果氣味不佳就要趕緊想辦法搶救了。
預防口臭好方法
「清潔最重要，」每天與病患近距離面對面接觸的林淑莉提醒，「去除口臭的關鍵人物就是自已。」養成以下的口腔衛生習慣，不僅預防口臭，也預防口腔疾病：
1. 正確刷牙：用正確的刷牙方法，徹底清潔每一顆牙齒。
2. 飯後立刻刷牙：避免細菌沈積，產生難聞的氣味。
3. 使用牙線：每天清除附著在牙齒鄰接面（牙縫）上的牙菌斑（牙垢）一次，牙縫較大者，則可使用牙間刷。
4.清潔舌背：每次刷牙時順便用牙刷或刮舌器刷刮舌背，因為舌頭表面有一些乳突狀突起的結構，容易累積細菌，是造成口臭的原因之一。
5.定期洗牙：定期向牙醫師報到洗牙一次，徹底清除牙菌斑及牙結石，可以有效預防牙周病。
另外，王嘉齊也提醒飲食上要多攝取蔬菜水果等高纖維的食物，有助於腸胃道的健康。因為消化好不好、排便順不順，也會影響口中的味道。
緊急除臭看這裡
重要約會前，口氣難聞怎麼辦？
康是美藥妝店學術藥師王順德建議，如果不方便刷牙，無糖口香糖是最方便的方法，因為咀嚼可以刺激唾液的分泌，清涼的成分可以除臭。如果覺得嚼口香糖不雅觀，含有植物殺菌成分（例如薄荷、尤加利、桉葉油醇、綠茶素）的喉糖也有相同的效果，但要小心糖分過多會造成蛀牙。
林淑莉在飛機上或長途行車不方便刷牙時，會隨身攜帶有殺菌成分的潔牙片，降低細菌的濃度。另外她表示：「多喝水也是消除口臭的好方法。」
好口氣，不僅關係著健康，更是人際互動的基本禮儀。揪出口臭的元兇，徹底擺脫它，一起大聲說「嗨！」吧。
青蛙撿起了公主心愛的水晶球，正瞇著眼等待獎勵的親吻、期待變身成英俊的王子……突然一陣惡臭傳來，青蛙忍不住跳開。「唉，又是口臭惹的禍，」公主為此困擾不已。
口臭讓童話變了調，現實生活中也破壞了許多人際關係的互動。
今年25歲的小香在網路上求救，她從國中就被同學反應有口臭，至今十多年了還找不到根治的方法。不僅嚴重影響人際關係，也讓她感到十分的自卑，甚至嚴重到有輕生的念頭。
難聞的口氣讓你不敢大方說「嗨」嗎？讓我們從源頭開始，認識它，解決它。
為什麼口臭找上我？
「有口臭是因為肝不好？火氣大？」事實上85～90％的口臭來自口腔，5～10％來自鼻腔、鼻竇、咽、喉、氣管和肺，3％來自扁桃腺，另外1％才是來自身體其他部位（例如肝、腎）。
大部份的口臭，是因為口腔內的細菌（尤其是革蘭氏陰性厭氧菌）分解唾液裡、牙菌斑中、牙齦溝液內、或舌背上的血液成份、細菌、食物殘渣及脫落上皮細胞的蛋白質，而產生揮發性的硫化物，造成難聞的氣味。
口臭大致可區分為「暫時性口臭」及「病理性口臭」：
暫時性口臭最常發生在剛睡醒時，因為睡覺時唾液分泌減少，口腔的自潔作用降低，而產生難聞的氣味。同樣的問題也會發生在空腹時（飯後2～3小時後）、太勞累、熬夜、或長時間說話……等情況。
另外，吃了氣味容易殘留在口鼻之中的食物，也會產生暫時性的口臭，例如蔥、蒜、燻肉製品、起司、乳酪等。
如果一天到晚有口臭，那可能是生病了，就是病理性口臭。
「『臭』是一種化膿、發炎、類似腐敗的味道，」新店慈濟醫院肝膽腸胃科主任王嘉齊形容，「口臭是身體發出的警訊。」雖然大部份是口腔的問題，也可能是許多全身性疾病的症狀之一，例如：鼻竇炎、慢性鼻炎、消化不良、肺炎、肺膿瘍、肝功能不全、肝硬化、腎衰竭、尿毒……等，便秘也可能影響口氣。
治療口臭前，要先區分是口腔疾病或是口腔以外的疾病，才能確定治療的方向。
國軍桃園總醫院牙科部醫師許紘耀等人在《中華牙周醫誌》發表的文章中建議，符合下列四個指標顯示口臭可能是來自於口腔：
1. 用漱口水一週後可以降低口臭的情形。
2. 講話時會覺得口臭愈來愈嚴重。
3. 口臭在適當的口腔和舌背清潔後有改善。
4. 嘴巴乾燥時口臭的情況更嚴重。
國泰醫院牙科部主治醫師林淑莉指出，造成口臭的原因有二：
口腔清潔不好：包括假牙的清潔。
口腔疾病：例如牙周病、牙齦炎。
源自於口腔疾病的口臭，牙周病是最有可能的元兇。根據國內的統計，90％的國人有嚴重程度不等的牙周病，而大多數的牙周病患者都有口臭的問題。
如果無法確定是全身性問題或口腔疾病所產生的口臭，建議你先找牙醫師檢查，因為機率最高（90％）。若臭味明顯來自於鼻腔，則可尋求耳鼻喉科醫生的治療；擔心是內在器官的疾病，可以掛內科或肝膽腸胃科做相關的檢查。
你確定沒有口臭嗎？
張先生就讀幼稚園的女兒說她「只喜歡媽媽不喜歡爸爸，因為爸爸的嘴巴很臭。」童言無忌的女兒點醒了他，趕緊向牙醫師報到。
其實大部份的人都像張先生一樣，有口臭而不自知，除非是有人反應。台大牙醫系教授江俊斌解釋，口腔是水平吐氣，而鼻子是垂直吸氣，再加上鼻腔的嗅覺細胞長期處在臭的環境中已經疲乏了，若不是很嚴重的口臭，自己很難聞得到。
自我檢測的方法，可以用雙手摀住口鼻，呼氣在掌心聞聞看，如果氣味不佳就要趕緊想辦法搶救了。
預防口臭好方法
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1. 正確刷牙：用正確的刷牙方法，徹底清潔每一顆牙齒。
2. 飯後立刻刷牙：避免細菌沈積，產生難聞的氣味。
3. 使用牙線：每天清除附著在牙齒鄰接面（牙縫）上的牙菌斑（牙垢）一次，牙縫較大者，則可使用牙間刷。
4.清潔舌背：每次刷牙時順便用牙刷或刮舌器刷刮舌背，因為舌頭表面有一些乳突狀突起的結構，容易累積細菌，是造成口臭的原因之一。
5.定期洗牙：定期向牙醫師報到洗牙一次，徹底清除牙菌斑及牙結石，可以有效預防牙周病。
另外，王嘉齊也提醒飲食上要多攝取蔬菜水果等高纖維的食物，有助於腸胃道的健康。因為消化好不好、排便順不順，也會影響口中的味道。
緊急除臭看這裡
重要約會前，口氣難聞怎麼辦？
康是美藥妝店學術藥師王順德建議，如果不方便刷牙，無糖口香糖是最方便的方法，因為咀嚼可以刺激唾液的分泌，清涼的成分可以除臭。如果覺得嚼口香糖不雅觀，含有植物殺菌成分（例如薄荷、尤加利、桉葉油醇、綠茶素）的喉糖也有相同的效果，但要小心糖分過多會造成蛀牙。
林淑莉在飛機上或長途行車不方便刷牙時，會隨身攜帶有殺菌成分的潔牙片，降低細菌的濃度。另外她表示：「多喝水也是消除口臭的好方法。」
好口氣，不僅關係著健康，更是人際互動的基本禮儀。揪出口臭的元兇，徹底擺脫它，一起大聲說「嗨！」吧。
Wednesday, April 25, 2007
降火氣、抗發炎的秘訣
中醫的「火氣」理論由來已久，老祖宗早就發現，這把火會讓人嘴巴破、睡不好、心神不寧。有趣的是，西方醫學中也有一把火：發炎反應，且有愈來愈多研究顯示，發炎和火氣一樣，對身心影響廣泛，甚至會成為健康的不定時炸彈，使抗發炎成為熱門的研究領域。
「西醫的發炎，比較偏向中醫實證的火氣，」長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻認為，因此不少清涼降火的方式，也有助抗發炎。而中藥材也有許多抗氧化劑成分，「抗發炎對中西醫都很重要。」
夏季高溫濕熱，上火和發炎機率大增，《康健》特別請到兼具中西醫背景的醫師及營養學家，傳授降火抗發炎秘訣，讓你輕鬆制服兩把火，身心平衡又健康。
東方火：火氣篇
５招降火氣 火從哪裡來
５招降火氣 火從哪裡來
嘴巴破、長痘痘、心情煩躁……這些症狀出現時，很多人會自我診斷「火氣大」，到底這把無名火，是從哪燒出來，如何影響身體健康？
出現火氣時，「代表身體生理功能失去平衡，」長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻指出。
「氣其實是身體能量的運用型態，」中國醫藥大學附設醫院中西合作醫療中心內分泌科主治醫師江烈欽解釋，常說氣色好，就是能量運用效率好，精神集中。當氣機不夠順暢，能量過度累積，散熱不良時，就會形成火氣。
火氣是一種高能的氣，會使體內水分消耗迅速，導致口乾舌燥，神經調節能力變差，「就像電腦長時間運轉，產生過熱現象，看起來在動但效能變差，」江烈欽比喻，因此人也會情緒不穩，緊張、易疲倦。
常見上火的原因包括：
※睡眠品質差，熬夜、失眠。
※飲食刺激，例如吃麻辣鍋。
※遺傳、青春痘。
※習慣性便秘。
※壓力大、焦慮。
※生理代謝因素，如更年期女性臉部易出現潮紅、出汗、發熱等虛火症狀。
※急性發炎反應，例如感冒喉嚨發炎。
※長期久病也會造成虛火，例如心臟病、糖尿病、慢性肝炎、腎炎等。
有時火氣大只是短暫現象，對健康影響較低，例如過敏、年紀大的人睡覺時張口呼吸，喉嚨乾痛，床邊準備一杯水就會緩解，但「如果是因為生病而火氣上升，就要對症治療，」楊賢鴻提醒《康健》讀者。
尤其長期吃清涼退火的食物，卻仍不能改善口乾舌燥時，一定要看醫生。曾有病人自以為火氣大，結果抽血檢查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延誤病情，」楊賢鴻說。
功能失調型的火氣，症狀為口乾舌燥，心神不寧，舌頭紅，小便顏色深，便秘等，可以先從生活、飲食面改善。當出現口唇皰疹、皮膚毛囊發炎、情志狂躁不休等熱性疾病，造成器質性病變時，就必須求醫診治，江烈欽建議。
滅火指南
身體就像由電腦操控的車子，「火氣就像車子過度使用熱氣散不掉，連帶影響其他系統產生變化，」江烈欽比喻，因此退火不能依賴喝青草茶，「要健全身體的散熱系統，」他指出。人體主要的散熱途徑包括：流汗、呼吸道水分蒸發、排尿。而現代人長時間待在冷氣房，運動少、沒機會排汗，水又喝不夠，體表循環愈來愈差，上火機率大增。因此預防火氣，必須由生活習慣著手：
1.隨時補充水分：
「常喝溫水可以解決許多問題，」江烈欽說，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1700㏄左右，流汗時更要多喝。上火時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。江烈欽會買檸檬原汁，和氣泡礦泉水調在一起喝，既散熱又避免含糖飲料上火的問題。〈濃縮蘆薈汁〉
不喜歡水淡而無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。〈Tea Mix 草本茶〉喝冷飲時，要含在嘴裡慢慢喝下去，「喝小口能讓冷飲在口中加溫，有助和身體等溫，較快吸收，」江烈欽說，大口灌下去反而會使呼吸不順、容易嗆到。
2.提升睡眠品質：
睡眠就像電腦關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌，楊賢鴻看過許多科技公司輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題。而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。
江烈欽的做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善皮表循環很有幫助，「泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會乾燥，」他表示。
3.飲食清淡：〈F1 營養蛋白混合飲料〉
高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅乾、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。
4.食補：〈深海魚油〉
楊賢鴻建議，夏天用參鬚泡水喝，既補氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口乾舌燥。
5.增加體表散熱：
中暑時刮痧，可以促進微血管擴張，強迫散熱，減輕不適。常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。
夏天出入冷氣房，內外溫差過大容易中暑，可加一件薄長袖外衣，保持皮膚恆溫狀態，尤其老年人調節溫度的能力較差，更要注意，江烈欽建議。
導火線黑名單
辛辣刺激、熱性食物：麻辣鍋，蔥、薑、蒜等香料類，茴香菜、羊肉、鱔魚等。如果要吃，最好搭配退火的飲品。
少吃甜食及甜度過高的水果，如龍眼、荔枝、榴槤等。糖分會提供熱量，使火氣上升，加重發炎反應，例如使慢性結膜炎的患者眼睛發紅，江烈欽觀察。
冰品、太寒涼的食物：冰塊會造成血液停留在胃腸，不但不能解暑，還使血液循環下降，體溫調節失衡。夏天在冷氣房反而該喝溫熱的飲品，加速循環，冷飲則適宜在室外喝，並在口中稍微停留再吞下去。
至於易疲累、感冒，免疫力差、年紀大的人，容易出現虛火造成的口乾舌燥、失眠，更要少吃冰品、寒涼瓜果。
牽一隻蝸牛去散步
生活中，很多看似不可扭轉的事情，如果換一個角度看，經常可以重現生機；換一個角度去感受，就會看到另一種美麗和收穫。角度換了，即便是一樣的生活際遇，也會有截然不同的人生。
有一則故事是這樣的：話說有一天，老天爺安排一個人去牽一隻蝸牛散步。蝸牛慢吞吞的步伐，讓這個人非常不耐煩，他因此心生埋怨，不停地數落蝸牛。數落著、數落著，漸漸地，他聞到了花香；再隔一會兒，他聽到了鳥叫；最後，他看見了滿天的星斗。這時，他終於發現：不是老天爺叫他牽一隻蝸牛散步，而是蝸牛牽著他散步。
想想，人生不就像是牽著蝸牛去散步的過程？一路上難免有不稱心的時候，但關鍵不是受了多少委屈，而是自己如何去面對。有時候，我們需要具備忍耐的勇氣；有時候，我們需要一種矢志不移的精神；在更多的時候，我們只需要最簡單的、轉換一下角度去看事情。
我們身處的年代，是一個競爭激烈、追求效率的年代，在這樣的過程當中，我們往往忘了給自己一段充足的時間、一個閒適的空間，去靜下心來說話和思考。實際上，當我們靜下心來，改變一個角度、轉化一個心境去面對生活，任何艱難困苦、坎坷不平，不都是最寶貴、最值得回味的人生財富？
生活中，很多看似不可扭轉的事情，如果換一個角度看，經常可以重現生機；換一個角度去感受，就會看到另一種美麗和收穫。角度換了，即便是一樣的生活際遇，也會有截然不同的人生。
有一則故事是這樣的：話說有一天，老天爺安排一個人去牽一隻蝸牛散步。蝸牛慢吞吞的步伐，讓這個人非常不耐煩，他因此心生埋怨，不停地數落蝸牛。數落著、數落著，漸漸地，他聞到了花香；再隔一會兒，他聽到了鳥叫；最後，他看見了滿天的星斗。這時，他終於發現：不是老天爺叫他牽一隻蝸牛散步，而是蝸牛牽著他散步。
想想，人生不就像是牽著蝸牛去散步的過程？一路上難免有不稱心的時候，但關鍵不是受了多少委屈，而是自己如何去面對。有時候，我們需要具備忍耐的勇氣；有時候，我們需要一種矢志不移的精神；在更多的時候，我們只需要最簡單的、轉換一下角度去看事情。
我們身處的年代，是一個競爭激烈、追求效率的年代，在這樣的過程當中，我們往往忘了給自己一段充足的時間、一個閒適的空間，去靜下心來說話和思考。實際上，當我們靜下心來，改變一個角度、轉化一個心境去面對生活，任何艱難困苦、坎坷不平，不都是最寶貴、最值得回味的人生財富？
Tuesday, April 24, 2007
生理警讯
神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。
以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，青春痘长的位置透露了健康的讯息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。
指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看。
如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。 例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。
总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。
1. 冒痘痘的位置与健康讯息
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能要看看是否真的该保养身体了。
指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。
指甲的病征
指甲可以反 应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。
神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。
以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，青春痘长的位置透露了健康的讯息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。
指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看。
如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。 例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。
总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。
1. 冒痘痘的位置与健康讯息
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能要看看是否真的该保养身体了。
- 额头
代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。 - 鼻子
如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。 - 下巴
表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周 围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。 - 左边脸颊
可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。 - 右边脸颊
可能是肺部功能失常。
指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。
- 指甲色泽
通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。 - 指甲的韧度
用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。 - 指甲板是否光滑
有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。 - 周围皮肤
指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。
指甲的病征
指甲可以反 应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。
- 指甲过白
慢性贫血或肝、肾有问题。 - 白斑
缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五 类、葵瓜子等摄取补充。 - 容易破裂
缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五 类等补充。 - 指甲过黄
缺乏维他命 E ，也可能是淋巴系 统、呼吸系统有问题。维他命E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。 - 凹凸不平
若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
- 唇色苍白
若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。 - 唇色青紫
若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。 - 唇色淡黄
若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。 - 唇色红紫
若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。
- 份量
每次以两三条为适量。 - 形状
直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。 - 气味
正常者应没有强烈的味道，若有 □ 臭味、焦臭味、腐 败味，则是有肠老化现象。 - 颜色
黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。 - 硬度
排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。
- 午夜 12:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 - 凌晨 1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛， 应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 - 凌晨 3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 - 上午 9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 - 中午 12:00 ~ 1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ - 下午 2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ - 下午 4:00 ~ 5:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 - 下午 5:00 ~ 6:00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 - 晚上 7:00 ~ 8:00
暂憩期
最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 - 晚上 8:00 ~ 10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等 要思虑周密的活动。 - 晚上 11:00 ~ 12:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
Monday, April 16, 2007
Radiant C 活膚噴霧輕輕噴一下 Radiant C活膚噴霧，缺水的肌膚便會隨即感覺清爽滋潤。這是一瓶清新、芬芳且可以隨時補充肌膚水份的噴霧，使用後您會感到清新涼爽。您只需要閉上眼精，輕按噴嘴就可領略到活膚噴霧令肌膚頃刻重現活力的感受。其水份噴霧既無損髮型或衣服，更可令您臉部的粧更加地持久。此噴霧產品隨身攜帶使用可以讓您一整天趕到清爽與再現生氣盎然。 Radiant C活膚噴霧含有保濕因子與維生素C能使缺水的肌膚即時再現青春氣息。
使化妝後不會呈現糕餅臉.此產品適合男性與女性使用。
商品特性
◆ 可以使肌膚看起來更明亮動人且光滑柔軟。
◆ 可以使肌膚更有活力。
◆ 在密閉空間感覺昏沉欲睡時，可以噴上Radiant C活膚噴霧，立刻讓肌膚充滿活力，吸入的Radiant C 活膚噴霧中維他命C也會讓您提神醒腦。
◆ 淡淡的水果香，聞起來非常舒服，是大眾喜歡的氣味。
◆ 任何膚質皆可，男女皆適用。
商品規格：
◆ 每瓶30ml。
◆ 閉上眼睛，把Radiant C 活膚噴霧在距離身體約25公分~30公分的地方輕輕噴向臉龐。為了使您的肌膚看起來更明亮動人、更健康，當肌膚感到乾燥、緊繃、不舒服或是下午想打瞌睡時，請使用 Radiant C活膚噴霧。它不會影響您的彩妝，並且可以幫助您延長化妝品停留在臉上的時間。
商品的優點：
◆ 維他命C
◆ 杏子
◆ 蘋果
◆ 紅羅蔔萃取物
建議使用：
爲求最佳效果,請配合Radiant C活膚霜使用!閉上雙眼,把活膚噴霧在距離身體25公分-30公分的地方輕輕噴向臉龐。為了使你肌膚看起來更明亮動人、更健康，當肌膚感到乾燥、緊繃、不舒服或是下午想打瞌睡時，請使用Radiant C活膚噴霧。它不會影響你的彩妝，並可以幫助你延長化妝品停留在臉上的時間。另肌膚回復健康光采,可以隨時使用。
生活小百科：
維生素C是衛生署核可的化妝品美白成份，適量的維生素C可以預防麥拉淋黑色素（melanine）的增加，也就是預防黑斑的效果。維生素C是細胞汰舊換新的必要物質，可促進膠原蛋白的增生，幫助肌膚嬌嫩光滑，現代醫學證明維生素C外用比內服有效，用搽的比用吃的，效果高出二十倍，同時維生素C也會捕捉自由基保護皮膚避免受到傷害，因此適當的補充維生素C能夠延緩皮膚及器官的老化。
Radiant C 活膚乳霜
Radiant C 活膚乳霜以獨特的維生素C一乳膠狀的配方為主要成份，可以使肌膚看起來更健康、更明亮動人，同時降低壓力、疲憊及污染對皮膚產生的影響。
產品特性:
可以使肌膚看起來更健康、更柔軟、更明亮動人。
明顯改善肌膚。
減少細紋及皺紋的產生。
使毛細孔縮小且使它不那麼的顯著 。
幫助晦暗無光澤及疲勞的肌膚明亮起來。。
適合各種膚質使用。
建議使用搭配賀寶芙系列產品如如營養蛋白混合飲料、素食用草維錠及細喜錠以獲得均衡的營養，使你擁有健康的肌膚，讓你由內到外健康美麗。
生活小百科：
維生素C是衛生署核可的化妝品美白成份，適量的維生素C可以預防麥拉淋黑色素（melanine）的增加，也就是預防黑斑的效果。維生素C是細胞汰舊換新的必要物質，可促進膠原蛋白的增生，幫助肌膚嬌嫩光滑，現代醫學證明維生素C外用比內服有效，用搽的比用吃的，效果高出二十倍，同時維生素C也會捕捉自由基保護皮膚避免受到傷害，因此適當的補充維生素C能夠延緩皮膚及器官的老化。
成份：
維他命C
維他命E
杏子
蘋果
紅蘿蔔萃取精華
建議使用：
於早上清潔臉部後，取適量Radiant C 活膚乳霜輕輕按摩於臉部，然後再使用護膚霜。爲求最佳效果，請配 合Radiant C活膚噴霧使用!
於早上清潔皮膚之後，將少量的活膚乳霜塗在指尖，輕輕按摩在臉上及頸部，然後塗上潤膚霜。
Radiant C 磨砂潔面乳維生素C可以幫助肌膚解決自由基的困擾,Radiant C磨砂潔面乳含天然維生素C,可以立即回復肌膚的健康光彩。這項優質產品使肌膚看起來更健康、更柔軟、更明亮動人。
您知道嗎?氧氣是您身體當中每個細胞都需要的重要養分,不過氧氣有一個問題--那就是它很容易起化學作用。氧化作用所造成自由基會對您的細胞造成損害,並且讓您的肌膚看起來暗沉無生氣,抗氧化劑能夠中和氧化壓力,Radiant C磨砂潔面乳非常溫和,適用於每天臉部清潔。帶著柑橘清爽香氣的凝膠狀潔面乳含荷荷葩/蜜蠟露珠和天然維生素C,能深層清潔肌膚。伊蘭花萃取物能使肌膚柔軟和光滑。
產品特性:
Radiant C磨砂潔面乳
- 含維生素C能幫助肌膚解決自由基的困擾
- 溫和清潔配方適合任何膚質
- 荷荷葩/蜜蠟露珠使肌膚感覺光滑、清爽和乾淨
- 柑橘清爽香氣
適合每天清潔保養
生活小百科：
荷荷葩油的功能：
產自沙漠地區，如美國之亞歷桑衲、南加洲、墨西哥北部，以色列及澳洲，它的滲透信極佳，
而也在化妝品至程中非常的安定，已成為化妝品配方最受歡迎的油脂之一。此外，荷荷葩是最好的滋潤及保濕用法，可增加皮膚水份、預防皺紋、老化，同時對頭髮也是良好的用品，除了防止曬傷及柔軟頭髮，按摩頭皮可幫助頭髮生長。
密臘的功能：
增加皮膚的柔軟性及彈性;對護膚品有抗菌及抗霉，蜜蠟其中的蠟黃酮具有抗氧化性及抗菌消炎的特性。
成份：
· 天然維生素C
· 荷荷葩/蜜蠟露珠
· 柑橘、檸檬、蘭姆和葡萄柚翠取物
建議使用：
搭配使用Radiant C全系列產品(磨砂潔面乳、身體乳液SPF15、活膚乳霜和活膚噴霧)隨時達到維生素C最佳功效,您的肌膚將有明顯的改善,感覺更容光煥發。
Radiant C身體乳液SPF15維生素C可以幫助肌膚解決自由基的困擾，Radiant C身體乳液SPF15含天然維生素C，可以立即回復肌膚的健康光彩。這項優質產品使肌膚看起來更健康、更柔軟、更明亮動人。
您知道嗎？氧氣是您身體當中每個細胞都需要的重要養分，不過氧氣有一個問題--那就是它很容易起化學作用。氧化作用所造成自由基會對您的細胞造成損害，並且讓您的肌膚看起來暗沉無生氣，抗氧化劑能夠中和氧化壓力，幫助身體中和自由基。 Radiant C身體乳液SPF15適用於每天身體滋潤保養，能有效地防護廣效性紫外線UVA及UVB對肌膚的傷害。Radiant C身體乳液SPF15清爽不油膩的配方容易吸收、不殘留在肌膚。
產品特性:
Radiant C身體乳液SPF15
■含維生素C及E能幫助肌膚解決自由基的困擾
■質地清爽、不油膩
■含防曬成分Parsol1789能防護 廣效性紫外線UVA及UVB
■柑橘清爽香氣
■適合每天護膚保養
生活小百科：
紫外線包括短波UVC、中波UVB及長波UVA，其中UVC會被大氣中的臭氧層吸收，所以導致皮膚曬傷、老化、曬黑的，主要是UVA及UVB。UVB的防護主要是看防曬品上標示的SPF數值，SPF是Sun Protection Factor的簡寫，代表延長皮膚被UVB曬紅時間的倍（SPF15*15可延長原來的倍）。例如，一般人在陽光下十分鐘會曬紅，則SPF15*的防曬，可以延長150分鐘才被曬紅。UVA的防護必須選擇具有含有阻隔UVA的防曬成份，Parsol1789是最有效長波紫外線吸收劑，可以有效阻絕紫外線，發揮防止色素沈澱的效果。
成份：
· Parsol1789
· 柑橘、檸檬、蘭姆和葡萄柚翠取物
· 天然維生素C
· 維生素E
建議使用：
搭配使用Radiant C全系列產品(磨砂潔面乳、身體乳液SPF15、活膚乳霜和活膚噴霧)隨時達到維生素C最佳功效，您的肌膚將有明顯的改善，感覺更容光煥發。
为什么你不富有？
我問過全世界許許多多的朋友，他們為什麼沒有足夠的金錢，可以無金錢之憂地安心做出所有決策，過自己想要的人生。
我會進一步請他們完成以下的句子：「要是我當初……的話，今天就會更有錢了。」藉此請他們跟我分享，他們過去忽略了哪些行為，因而造成今天的結果。以下是其中幾個回應：
· 「要是我願意冒些險，不拖拖拉拉的話……」派拉蒙電影公司一位63歲的主管這麼說。
· 「要是我能夠了解到，從36年前開始工作時，就存錢有多麼重要的話……」一位50歲的行政助理說。
· 「要是我不要讓開，或是對於人家在金錢上占我便宜視而不見的話……如果我不要這麼擔心自己是不是過於積極或不專業的話……」53歲的專業服務經理說。
· 「如果我更肯定一點的話」48歲的藝術家說。
· 「因為我一邊要養家一邊又要顧及我的事業，所以我害怕承擔高風險的機會。如果我勇於嘗試的話……」一位43歲的會計師說。
· 「如果我讓自己的生活簡單一點，不要搬到這個管理費和維修成本都貴得驚人的大房子裡的話……」49歲的Prudential證券公司主管說。
· 「如果我在10年前不要害怕股票市場，從當時就開始投資的話……」55歲的獨立繪圖指導說。
· 「如果我將潛能發揮到極致，並且更主動地規劃我的未來，而不是靠其他人來實現我的希望與夢想……」60歲的房地產經紀人說。
· 「如果我沒有全然聽信小時候父親給我的建議：我所需要的一切終究都會得到。」60歲的多元化事務顧問說。
· 「如果有人告訴我，我可以渴望有錢的話。」43歲的牙醫助理說。
· 「如果我可以做真正想做的事……」43歲的企業顧問說。
如果你對上述這些回應心有戚戚焉，你並不孤單。
人們之所以沒有像自己希望的那麼有錢，答案因人而異。
有些是因為從小聽到關於錢的錯誤觀念；有些則是因為某些社會壓力，認為「誠實正直的人不該將單純的小腦袋拿來為錢傷腦筋。」
更常發生的原因是：他們沒有採取最終可以引導他們邁向富有之路的「行為」。
在你變有錢之前──你可以變有錢的──你必須要知道，究竟是什麼絆住了你。首先，就從寫下你到底想要賺多少錢開始吧，然後找個專家來當你的教練，勇於達成自己的夢想吧。
糖尿病人的甜食派對
家中有糖尿病人，如何安排一個派對，大膽吃甜食？
爺爺的70大壽快到了，家人計劃為他慶生。但是爺爺患有糖尿病不適合甜食，大家為了該不該買蛋糕而傷透腦筋。
其實，善用一些小技巧，糖尿病人也能安心吃甜食。
學會食物換算，糖尿病友也能安心吃甜食
「糖尿病人任何食物都能吃，只要會換算」王麗霞的兩個女兒都是從小就發病的第一型糖尿病友，她是許多糖尿病友團體的長期志工，樂於與病友家庭分享自己20多年來的照顧心得。每當遇到家人的生日時，王麗霞也會準備生日蛋糕來慶祝，因為女兒們都知道控制自己血糖的方法。
王麗霞家中的日常飲食和一般家庭沒什麼兩樣，只是他們更重視六大類營養的均衡，並且習慣「低油、低鹽、低糖、高纖維」的清淡口味。就像台大醫院、糖尿病中心營養師彭惠鈺所強調的「糖尿病飲食並不是特殊飲食，而是健康飲食。」
但是彭惠鈺發現，許多糖尿病友怕血糖升高，而不敢多吃五穀根莖類的醣類食物，其實這是錯誤的觀念。因為醣類是產生身體所需熱量的主要來源，一般建議量約佔總熱量的50～60％。但每個人的建議量有所不同，營養衛教師會依糖尿病友的年齡、身高、體重、活動量、飲食習慣等情況，來制定個人化的飲食計劃。
知道自己每日的醣類建議量之後，只要懂得「以醣（糖）換醣（糖）」的代換方法，糖尿病人也能安心吃甜食。
彭惠鈺解釋，只要每天攝取的醣類總量與建議量相同即可，不管來源是「含醣食物」（例如米飯、麵包、水果、牛奶等），或是使用葡萄糖、蔗糖或果糖等「含糖食物」（例如蛋糕、巧克力等）。
例如一片110克的蛋糕約含30～35克的醣，其醣量相當於半碗飯的份量。
如果知道餐後要切蛋糕慶生，可以考慮正餐少吃半碗飯，來換一塊蛋糕吃。
如果是一天打四次超短效胰島素或裝置胰島素幫浦的病人，可以在吃蛋糕前多打一點劑量，就能達到控制血糖值的目的。但是「多吃多打容易變胖，」彭惠鈺提醒病友要注意自己的體重，因為「胖的人血糖控制會比較差。」
但若是一天只打兩次胰島素或是用藥物控制的病患，就沒有「多吃多打」的彈性，必須從正餐中含有碳水化合物（醣類）的食物去代換。
彭惠鈺建議所有糖尿病的病友，必須花時間與營養師討論適合自己的飲食計劃，並學會食物換算的技巧，「花一個星期把日常食物的營養算一下，一輩子會受用無窮」因為糖尿病友的健康是掌握在自己。
適量代糖，安心無負擔
沒有食物代換觀念或習慣的病友，如何安心吃甜食？
市面上已有許多宣稱吃了不會影響血糖值的無糖蛋糕、無糖餅乾、無糖巧克力……，適合糖尿病人。
但是這些使用人工「代糖」（sugarsubitute）取代傳統糖類（例如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等）所製造的甜點，會不會對身體造成不良的影響？
馬偕醫院營養課課長趙強表示，代糖具有糖的甜味，但成份結構、代謝途徑與一般糖類不同，對血糖濃度的影響不大。
代糖的種類很多，一般可分為兩大類：
1.「營養性甜味劑」：可產生熱量，例如木糖醇（Xylitol）、山梨糖醇（Sorbitol）、甘露糖醇（Mannitol）、麥芽糖醇（Maltitol）等。
2.「非營養性甜味劑」：沒有或幾乎沒有熱量，例如阿斯巴甜（Aspartame）、糖精（Saccharine）、醋磺內酯鉀（ACE-K）等。
網路上曾經流傳代糖會致癌的郵件，警告大家喝咖啡勿加代糖，也不要喝健怡可樂。這則網路傳言的矛頭指向阿斯巴甜，事實上曾有致癌疑慮的是糖精，已有研究還它清白。
美國食品藥物管理局（FDA）曾在1977年全面禁止糖精的使用，因為當時一項加拿大的動物實驗發現，長期且大量餵食糖精的白老鼠會增加罹患膀胱癌的風險。但這項實驗投入白老鼠的糖精總量引人爭議，「相當於一個人終其一生每天都喝數百罐（低熱量）可樂，才有可能達得到，」前台大食品科技研究所兼任教授、現任台北市長郝龍斌曾經為文指出。
直到1991年，美國FDA收回了禁令，但要求必須在添加糖精的食品上標示「糖精可能致癌」的警語。2000年5月，美國國立環境衛生科學研究所（NTEHS）正式將糖精排除在致癌名單之外。
台大醫院糖尿病中心營養師彭惠鈺表示，除了患有苯丙酮尿症這種先天性代謝疾病者，不可食用阿斯巴甜之外，一般人及糖尿病患者使用代糖「只要不超過每日容許攝取量是沒問題的。」
因為美國FDA是以慢性毒性試驗所得的最高無作用量乘以1％，做為每日容許攝取量（ADI；Acceptable dailyintake），在這個劑量下長期每天攝取，不會產生任何有害的 反應。
美國糖尿病衛教學會指出，懷孕期間使用非營養性甜味劑也是安全的。其實一般人要在一天之內食用超過容許攝取量的代糖是不容易的。例如阿斯巴甜的每日攝取容許量是每人每公斤50毫克，一位50公斤的人，每天可以攝取2500毫克，相當於70多包阿斯巴甜糖包（每包約35毫克）、13罐多低熱量的飲料（每罐約含180毫克）。不過每一種代糖的建議攝取量及特性都不同。
比較令人擔心的是糕餅店的甜點，趙強營養師提出他的憂心， 「包裝食品的營養成分標示清楚，但是烘焙食品使用多少份量的什麼糖，就不得而知。」
無糖蛋糕，不等於低熱量
趙強提醒，糖尿病患者是心血管疾病的高危險群，除了糖分之外，油脂攝取量也要控制，「不能只看糖，就忘了還有油脂、澱粉等成分，」而且澱粉是另一種型式的「醣」，吃多了也對血糖不利，所以即使是無糖蛋糕，也不能大吃特吃。
彭惠鈺也指出，市面上的無糖蛋糕大部份是起司蛋糕或慕斯，這些蛋糕不需要很多糖來打發成蛋糕體，但需要很多油脂，而且多是反式脂肪（trans fats），吃多了對身 體不好。而且「無糖蛋糕，不一定是100％無糖，」詩維諾健怡食品公司老闆徐志銘本身也是糖尿病友，公司直營的歐卡拉概念甜點店研發了許多無糖的蛋糕及點心。
所以他清楚除非只有蛋糕體加奶油，否則夾在蛋糕內層的櫻桃、藍莓、萄……等內餡，或是鋪在上層的水果都很難做到無糖。例如他們製造的黑森林蛋糕，即使用的是醣醇類的代糖，及法國進口的無糖巧克力，但是夾層的櫻桃餡還是有糖，徐老闆提醒糖尿病友食用時還是要注意糖分的控制。
所以「無糖蛋糕吃多了也會胖，」彭惠鈺觀察市面上許多無糖的食品熱量都不低，因為不管是餅乾或蛋糕，有一半的熱量來自於油脂，就算無糖還是會讓體重增加，進而影響血糖的控制。
善用代糖，是幫助糖尿病友解饞的好方法，但攝取量仍要知所節制，因為除了血糖問題之外，心血管疾病的預防及體重控制，都是糖尿病友的日常功課。
家中有糖尿病人，如何安排一個派對，大膽吃甜食？
爺爺的70大壽快到了，家人計劃為他慶生。但是爺爺患有糖尿病不適合甜食，大家為了該不該買蛋糕而傷透腦筋。
其實，善用一些小技巧，糖尿病人也能安心吃甜食。
學會食物換算，糖尿病友也能安心吃甜食
「糖尿病人任何食物都能吃，只要會換算」王麗霞的兩個女兒都是從小就發病的第一型糖尿病友，她是許多糖尿病友團體的長期志工，樂於與病友家庭分享自己20多年來的照顧心得。每當遇到家人的生日時，王麗霞也會準備生日蛋糕來慶祝，因為女兒們都知道控制自己血糖的方法。
王麗霞家中的日常飲食和一般家庭沒什麼兩樣，只是他們更重視六大類營養的均衡，並且習慣「低油、低鹽、低糖、高纖維」的清淡口味。就像台大醫院、糖尿病中心營養師彭惠鈺所強調的「糖尿病飲食並不是特殊飲食，而是健康飲食。」
但是彭惠鈺發現，許多糖尿病友怕血糖升高，而不敢多吃五穀根莖類的醣類食物，其實這是錯誤的觀念。因為醣類是產生身體所需熱量的主要來源，一般建議量約佔總熱量的50～60％。但每個人的建議量有所不同，營養衛教師會依糖尿病友的年齡、身高、體重、活動量、飲食習慣等情況，來制定個人化的飲食計劃。
知道自己每日的醣類建議量之後，只要懂得「以醣（糖）換醣（糖）」的代換方法，糖尿病人也能安心吃甜食。
彭惠鈺解釋，只要每天攝取的醣類總量與建議量相同即可，不管來源是「含醣食物」（例如米飯、麵包、水果、牛奶等），或是使用葡萄糖、蔗糖或果糖等「含糖食物」（例如蛋糕、巧克力等）。
例如一片110克的蛋糕約含30～35克的醣，其醣量相當於半碗飯的份量。
如果知道餐後要切蛋糕慶生，可以考慮正餐少吃半碗飯，來換一塊蛋糕吃。
如果是一天打四次超短效胰島素或裝置胰島素幫浦的病人，可以在吃蛋糕前多打一點劑量，就能達到控制血糖值的目的。但是「多吃多打容易變胖，」彭惠鈺提醒病友要注意自己的體重，因為「胖的人血糖控制會比較差。」
但若是一天只打兩次胰島素或是用藥物控制的病患，就沒有「多吃多打」的彈性，必須從正餐中含有碳水化合物（醣類）的食物去代換。
彭惠鈺建議所有糖尿病的病友，必須花時間與營養師討論適合自己的飲食計劃，並學會食物換算的技巧，「花一個星期把日常食物的營養算一下，一輩子會受用無窮」因為糖尿病友的健康是掌握在自己。
適量代糖，安心無負擔
沒有食物代換觀念或習慣的病友，如何安心吃甜食？
市面上已有許多宣稱吃了不會影響血糖值的無糖蛋糕、無糖餅乾、無糖巧克力……，適合糖尿病人。
但是這些使用人工「代糖」（sugarsubitute）取代傳統糖類（例如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等）所製造的甜點，會不會對身體造成不良的影響？
馬偕醫院營養課課長趙強表示，代糖具有糖的甜味，但成份結構、代謝途徑與一般糖類不同，對血糖濃度的影響不大。
代糖的種類很多，一般可分為兩大類：
1.「營養性甜味劑」：可產生熱量，例如木糖醇（Xylitol）、山梨糖醇（Sorbitol）、甘露糖醇（Mannitol）、麥芽糖醇（Maltitol）等。
2.「非營養性甜味劑」：沒有或幾乎沒有熱量，例如阿斯巴甜（Aspartame）、糖精（Saccharine）、醋磺內酯鉀（ACE-K）等。
網路上曾經流傳代糖會致癌的郵件，警告大家喝咖啡勿加代糖，也不要喝健怡可樂。這則網路傳言的矛頭指向阿斯巴甜，事實上曾有致癌疑慮的是糖精，已有研究還它清白。
美國食品藥物管理局（FDA）曾在1977年全面禁止糖精的使用，因為當時一項加拿大的動物實驗發現，長期且大量餵食糖精的白老鼠會增加罹患膀胱癌的風險。但這項實驗投入白老鼠的糖精總量引人爭議，「相當於一個人終其一生每天都喝數百罐（低熱量）可樂，才有可能達得到，」前台大食品科技研究所兼任教授、現任台北市長郝龍斌曾經為文指出。
直到1991年，美國FDA收回了禁令，但要求必須在添加糖精的食品上標示「糖精可能致癌」的警語。2000年5月，美國國立環境衛生科學研究所（NTEHS）正式將糖精排除在致癌名單之外。
台大醫院糖尿病中心營養師彭惠鈺表示，除了患有苯丙酮尿症這種先天性代謝疾病者，不可食用阿斯巴甜之外，一般人及糖尿病患者使用代糖「只要不超過每日容許攝取量是沒問題的。」
因為美國FDA是以慢性毒性試驗所得的最高無作用量乘以1％，做為每日容許攝取量（ADI；Acceptable dailyintake），在這個劑量下長期每天攝取，不會產生任何有害的 反應。
美國糖尿病衛教學會指出，懷孕期間使用非營養性甜味劑也是安全的。其實一般人要在一天之內食用超過容許攝取量的代糖是不容易的。例如阿斯巴甜的每日攝取容許量是每人每公斤50毫克，一位50公斤的人，每天可以攝取2500毫克，相當於70多包阿斯巴甜糖包（每包約35毫克）、13罐多低熱量的飲料（每罐約含180毫克）。不過每一種代糖的建議攝取量及特性都不同。
比較令人擔心的是糕餅店的甜點，趙強營養師提出他的憂心， 「包裝食品的營養成分標示清楚，但是烘焙食品使用多少份量的什麼糖，就不得而知。」
無糖蛋糕，不等於低熱量
趙強提醒，糖尿病患者是心血管疾病的高危險群，除了糖分之外，油脂攝取量也要控制，「不能只看糖，就忘了還有油脂、澱粉等成分，」而且澱粉是另一種型式的「醣」，吃多了也對血糖不利，所以即使是無糖蛋糕，也不能大吃特吃。
彭惠鈺也指出，市面上的無糖蛋糕大部份是起司蛋糕或慕斯，這些蛋糕不需要很多糖來打發成蛋糕體，但需要很多油脂，而且多是反式脂肪（trans fats），吃多了對身 體不好。而且「無糖蛋糕，不一定是100％無糖，」詩維諾健怡食品公司老闆徐志銘本身也是糖尿病友，公司直營的歐卡拉概念甜點店研發了許多無糖的蛋糕及點心。
所以他清楚除非只有蛋糕體加奶油，否則夾在蛋糕內層的櫻桃、藍莓、萄……等內餡，或是鋪在上層的水果都很難做到無糖。例如他們製造的黑森林蛋糕，即使用的是醣醇類的代糖，及法國進口的無糖巧克力，但是夾層的櫻桃餡還是有糖，徐老闆提醒糖尿病友食用時還是要注意糖分的控制。
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善用代糖，是幫助糖尿病友解饞的好方法，但攝取量仍要知所節制，因為除了血糖問題之外，心血管疾病的預防及體重控制，都是糖尿病友的日常功課。
防晒的最新科技
Parsol® 1789 is an advanced UVA sunscreen that is becoming more frequently used in sun care products in the United States. It protects against long wavelength UVA rays, while most traditional lip balms with sunscreen protect primarily against UVB and short wavelength UVA rays. Long wavelength UVA rays penetrate deeper into the skin than UVB rays and can cause excessive dryness, fine lines and wrinkles, irregular skin pigmentation and even a weakening of the skin's immune system, and cancer.
與Parsol®1789是一個先進長波防曬是日益頻繁使用的保健產品在美國。針對保護長波長波射線、雖然大多數藥粉與傳統唇防曬保護主要針對短波、長波紫外線照射。長波長波射線穿透皮膚較深入、紫外線照射過量會造成乾燥、優秀線路及皺紋、皮膚色素異常,甚至削弱皮膚的免疫系統和癌症。
Parsol® 1789 is an advanced UVA sunscreen that is becoming more frequently used in sun care products in the United States. It protects against long wavelength UVA rays, while most traditional lip balms with sunscreen protect primarily against UVB and short wavelength UVA rays. Long wavelength UVA rays penetrate deeper into the skin than UVB rays and can cause excessive dryness, fine lines and wrinkles, irregular skin pigmentation and even a weakening of the skin's immune system, and cancer.
與Parsol®1789是一個先進長波防曬是日益頻繁使用的保健產品在美國。針對保護長波長波射線、雖然大多數藥粉與傳統唇防曬保護主要針對短波、長波紫外線照射。長波長波射線穿透皮膚較深入、紫外線照射過量會造成乾燥、優秀線路及皺紋、皮膚色素異常,甚至削弱皮膚的免疫系統和癌症。
抗老防皺的睡覺法
不需要高貴寢具，簡單4步驟，讓你醒來就有蘋果臉，並且長期對抗地心吸引力。
熬夜、睡不好，除了讓人無精打采，也是皮膚老化、黯淡無光的幫兇。新研究指出，睡眠不但能消除疲勞，還能延緩皺紋生成，讓皮膚充分吸收保養品。因此把握夜晚時光，睡好美容覺，可說是最經濟實惠的青春秘方。
想要睡出好氣色，夜晚和白天一樣美麗，一定要掌握以下關鍵：
黃金時間徹底修復機能
晚上10點到凌晨2點，是細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復時段，「作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養品才有加分效果，」修平技術學院化生系講師張麗卿指出。反而熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養品，吸收效果也不佳。
無論中西醫都建議，儘可能在11點以前睡覺，早上7點左右起床，讓保養品在這8小時充分滋潤皮膚，起床後自然容光煥發。
黃金睡姿預防皺紋
比起側睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。因為側睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經年累月，當皮膚回復能力降低時，便容易產生永久性皺紋。
平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據日本一項針對38位女性的研究，地心引力會使皮膚持續下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時候是減緩惡化的好時機。
黃金保養配方徹底吸收
沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾，睡眠是皮膚休養生息的重要時刻，「皮膚細胞在夜間的更新速度會比日間稍快，」美國南加大皮膚科副教授卡達維指出。皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質，所以張麗卿提醒，「早上起床一定要把臉洗乾淨。」
一般來說，白天用的保養品具備較多防禦性功能，如抗紫外線、抗氧化，夜用保養品則較偏重滋潤、營養的活性成分，張麗卿分析。
通常標明專屬日用的產品，大多有防曬成分，不適合夜間使用。如果是早晚都可用的保養品，代表不含防曬成分，白天用時最好等一下，等保養品吸收完，再擦防曬、上妝。
「並沒有某種保養成分一定要在睡著用才有效，」張麗卿說，但有些活性成分例如A酸，在強光下刺激性會變強，造成光敏感，配方濃度高時就會建議晚上擦。其他抗氧化成分如維生素C、CoQ10、維他命A等，在日光及空氣中較易變色、失去活性，為了提高抗氧化效果，睡前使用會更好，並且應盡早用完。
保養品最好在剛清潔完畢，皮膚表面含水量高時，直接擦上乳液或面霜、精華液，使保濕作用發揮到最大。厚度以能讓皮膚透氣為原則，一般來說，臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。如果睡前擦得太厚重，皮膚對保養成分的吸收量有限，反而影響毛孔代謝，「除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量，」張麗卿認為。
對於已經長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚，張麗卿反而建議洗完臉後，什麼也不擦，運用睡眠時間讓皮膚徹底休息，「堵塞毛孔的髒污才能代謝出來，減少皮膚負擔，恢復健康，」她說，這樣做3～5天，膚況好轉時，再回到例行性的保養程序。
此外，多喝水（一天6～8杯），攝取富含omega-3脂肪酸的食物，也可以防止水分體內散失，讓保養更事半功倍。
甜睡黃金守則
為了確保睡眠品質，不會愈睡愈累，可參考紐約聖盧卡斯‧羅斯福醫院睡眠失調治療中心提供的小秘訣：
1.每天運動。即使散步20分鐘，也有助釋放壓力荷爾蒙，預防干擾睡眠。
2.避免在靠近就寢時間前吃大餐。活躍的消化系統會使睡眠不穩。
3.降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間清涼舒適。
4.不要在床上看書、看電視或工作，讓床只用來睡覺。這也有助於預防睡眠失調。
5.在睡前4小時，不要攝取含咖啡因、尼古丁或其他刺激性物質。
不需要高貴寢具，簡單4步驟，讓你醒來就有蘋果臉，並且長期對抗地心吸引力。
熬夜、睡不好，除了讓人無精打采，也是皮膚老化、黯淡無光的幫兇。新研究指出，睡眠不但能消除疲勞，還能延緩皺紋生成，讓皮膚充分吸收保養品。因此把握夜晚時光，睡好美容覺，可說是最經濟實惠的青春秘方。
想要睡出好氣色，夜晚和白天一樣美麗，一定要掌握以下關鍵：
黃金時間徹底修復機能
晚上10點到凌晨2點，是細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復時段，「作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養品才有加分效果，」修平技術學院化生系講師張麗卿指出。反而熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養品，吸收效果也不佳。
無論中西醫都建議，儘可能在11點以前睡覺，早上7點左右起床，讓保養品在這8小時充分滋潤皮膚，起床後自然容光煥發。
黃金睡姿預防皺紋
比起側睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。因為側睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經年累月，當皮膚回復能力降低時，便容易產生永久性皺紋。
平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據日本一項針對38位女性的研究，地心引力會使皮膚持續下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時候是減緩惡化的好時機。
黃金保養配方徹底吸收
沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾，睡眠是皮膚休養生息的重要時刻，「皮膚細胞在夜間的更新速度會比日間稍快，」美國南加大皮膚科副教授卡達維指出。皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質，所以張麗卿提醒，「早上起床一定要把臉洗乾淨。」
一般來說，白天用的保養品具備較多防禦性功能，如抗紫外線、抗氧化，夜用保養品則較偏重滋潤、營養的活性成分，張麗卿分析。
通常標明專屬日用的產品，大多有防曬成分，不適合夜間使用。如果是早晚都可用的保養品，代表不含防曬成分，白天用時最好等一下，等保養品吸收完，再擦防曬、上妝。
「並沒有某種保養成分一定要在睡著用才有效，」張麗卿說，但有些活性成分例如A酸，在強光下刺激性會變強，造成光敏感，配方濃度高時就會建議晚上擦。其他抗氧化成分如維生素C、CoQ10、維他命A等，在日光及空氣中較易變色、失去活性，為了提高抗氧化效果，睡前使用會更好，並且應盡早用完。
保養品最好在剛清潔完畢，皮膚表面含水量高時，直接擦上乳液或面霜、精華液，使保濕作用發揮到最大。厚度以能讓皮膚透氣為原則，一般來說，臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。如果睡前擦得太厚重，皮膚對保養成分的吸收量有限，反而影響毛孔代謝，「除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量，」張麗卿認為。
對於已經長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚，張麗卿反而建議洗完臉後，什麼也不擦，運用睡眠時間讓皮膚徹底休息，「堵塞毛孔的髒污才能代謝出來，減少皮膚負擔，恢復健康，」她說，這樣做3～5天，膚況好轉時，再回到例行性的保養程序。
此外，多喝水（一天6～8杯），攝取富含omega-3脂肪酸的食物，也可以防止水分體內散失，讓保養更事半功倍。
甜睡黃金守則
為了確保睡眠品質，不會愈睡愈累，可參考紐約聖盧卡斯‧羅斯福醫院睡眠失調治療中心提供的小秘訣：
1.每天運動。即使散步20分鐘，也有助釋放壓力荷爾蒙，預防干擾睡眠。
2.避免在靠近就寢時間前吃大餐。活躍的消化系統會使睡眠不穩。
3.降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間清涼舒適。
4.不要在床上看書、看電視或工作，讓床只用來睡覺。這也有助於預防睡眠失調。
5.在睡前4小時，不要攝取含咖啡因、尼古丁或其他刺激性物質。
8種錯誤保濕，小心變成「乾燥花」！
以為這樣保養能「水噹噹」，沒想到保養品愈擦愈「乾枯枯」，你是不是也犯了這8種錯誤？
勤奮洗臉，清潔產品忘了換季
告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如同夏天般用強力清潔產品洗臉，會讓臉愈洗愈乾，更且引起敏感症狀，如泛紅、脫皮、發癢。
應該這樣做：
．收起皂類（或含皂鹼）及含果酸、水楊酸等成分的洗臉用品，也避免使用磨砂洗面乳，改換成分單純、溫和的保濕洗面乳，靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄提醒。
．一天洗臉不宜超過兩次，即使油性肌膚洗臉次數也要減少。
．洗臉的水溫更不能高（大約微涼的溫度），熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人乾癢不舒服。
．洗臉時動作要輕柔，切忌拿海綿、刷子拚命搓洗，太賣力洗臉反倒傷害肌膚。
每星期去角質
冬天的肌膚易顯得暗淡無光，雖然去角質可以幫皮膚恢復健康，重拾光采，但去角質太頻繁，例如每週做一次以上，或同時使用好幾種的去角質產品，像是用了磨砂膏，又敷清潔面膜，然後再擦含果酸的化妝水，會讓角質層變得愈來愈薄，失去儲水及抵抗外界環境傷害的能力，嚴重時，臉會出現乾燥、泛紅、脫皮以示抗議。
應該這樣做：
．寒冬做事少一點勁，保養不如也趁機偷懶一點，例如把去角質的間隔時間拉長一點，反而對皮膚是好事。即使油性皮膚，大約1～2星期去一次角質即可，而本來皮膚就偏乾的人，甚至可拉長時間到一個月做一次，國泰醫院皮膚科主治醫師何美瑾建議。
．謹慎選擇去角質的方式，磨砂類的產品先收起來不用，換成比較溫和、刺激性小的酵素類產品（如水果酵素），或是敷泥土類（如海泥、高嶺土）的清潔面膜。
．如果皮膚有傷口，暫停去角質，而粉刺、痘痘爬滿臉的人，絕不要使用磨砂膏，以免刺激痘痘惡化。
只擦化妝水保濕
有些人希望臉上總是乾淨清爽，討厭油膩感，因此不敢碰任何含油的保養品，洗完臉後只擦保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮，卻不曉得這種保養方法非但不能吸飽水，反而更乾荒。
原因是由外添加在皮膚表面的水分（如擦化妝水），如果沒有後續的鎖水產品，如乳液、乳霜幫忙覆蓋住，很快就會因蒸散作用而流失，尤其外界環境很乾燥時，蒸散作用更快，甚至還一併帶走臉部皮膚原有的水分，因而讓肌膚更乾燥。
應該這樣做：
．大多數皮膚科醫生認為，擦化妝水不是保養的必要步驟，只需洗完臉稍微拭乾水分，在臉部還濕潤時，趕快擦上保濕產品，並再上一層乳液或乳霜（依個人膚質而定），就能補充及鎖住水分。
．如果你還是堅持要擦化妝水，冬天宜選擇不含酒精的產品（比較不具刺激性），且擦完後，趁臉上仍有水分時，趕緊塗上乳液來留住水分，而不要擦了化妝水後去做別的事，後來想到才又補擦乳液，這樣也達不到保濕效果。
頻繁噴礦泉噴霧補水
搭飛機或到比較乾燥的地區旅行，甚至平日保養，有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧，覺得臉乾時，就拿出來噴一噴，補充水分，舒緩不適感。可是，隨時往臉上噴礦泉水，反而可能吸乾皮膚原有的水分。
「不是光噴水就能保濕，」台大醫院皮膚部主治醫師邱品齊澄清觀念，雖然保濕礦泉水含有微量的礦物離子，可以幫助鎮靜冬天容易敏感的皮膚，並補充水分，但道理和化妝水相同，其中不含能鎖水的保濕成分，無法達到良好的保濕效果。而且，如果噴的次數太頻繁，又沒有再擦乳液鎖住水分，會讓皮膚陷入乾、濕、乾、濕的惡性循環，反而容易造成皮膚缺水，邱品齊說。
應該這樣做：
和擦化妝水一樣，噴完之後要趕快擦上乳液或乳霜，保濕效果能維持久一點，就不需要經常一直噴水、補水。
天天敷面膜
台灣人瘋面膜的程度，世界無敵，業者估計一年可以敷掉上億片。但看在皮膚科醫生及保養專家眼裡，面膜並非創造水嫩皮膚的萬靈丹，也不是每天必要的保養程序。
「天天敷面膜，未必有成正比的效果，」專門研究保養品，並出書分析評比產品的邱品齊說，面膜屬於加強保濕的產品，其實不需要天天使用。
況且，如果面膜裡含有酒精、香料、果酸、水楊酸等成分，敷得太頻繁會刺激臉部肌膚，或是過度去除角質，令臉部變脆弱。
應該這樣做：
．選擇沒有酒精、香料、酸性刺激，成分單純的保濕面膜，一星期敷1～2次加強保養，或有特殊緊急需求時使用，例如發現臉部脫皮，卻又要參加重要場合。
．敷面膜的時間也不能太長，約15～20分鐘即可，不要等到整片面膜都乾掉了才拿下來，如此水分已經蒸散，根本達不到保濕作用，吳珮瑄提醒。而面膜拿下後，要記得趕快擦上乳液或乳霜鎖住水分，保濕工作才算大功告成。
迷信某種保濕成分
每隔一段時間，保養品市場就會冒出一些火紅的保養成分，被廠商大炒特炒，例如前幾年的膠原蛋白，及這一兩年被稱為保濕聖品的玻尿酸。彷彿只需擦上它，就能給你一張水亮臉龐。
不過，這些成分真的神奇萬能嗎？
看在專家眼裡，沒有一種成分是完美的，使用時必須考慮兩件事：一是本身膚質適不適合，二是如何使用，及需要搭配其他什麼成分，才能真正做好保濕。
以目前最熱門的玻尿酸為例，它的分子量很大，主要作用是在皮膚表面幫助吸水，但並不具有保水能力，因此需要和鎖水保濕劑（荷荷芭油、嬰兒油、凡士林等）一起使用，才能真正「滴水不漏」。
如果只單擦玻尿酸（如使用市面上販售的原液）或其他單純吸水的保濕劑，沒有即時鎖水，玻尿酸還可能把皮膚原有的水分一起抓到表面來，如果環境很乾燥，這些水分就會快速蒸散，使皮膚反而更乾，邱品齊說。
應該這樣做：
．先了解各種保養成分的特性和作用（見左表），並搭配「吸水」和「鎖水」的一起使用。
．選擇保濕產品時，花些時間看成分標示，裡面有效成分多元的，例如一瓶同時含「吸水」和「鎖水」保濕劑，相對比較好，吳珮瑄建議。
油性、痘痘族不用保濕
「痘花臉」或油光滿面的人，他們常嫉油如仇，拒乳液一類含油的保養品於千里之外，而且認為保濕是乾性皮膚該做的事，他們本身「產油」自給自足，何需再補水加油？
但事實上，「皮膚的出油量和角質層的含水量是否充足，沒有絕對的關係，」邱品齊說，油性皮膚的人不一定就不缺水，有些人雖然油冒得多，但皮膚仍不時有乾粗、脫皮的現象，屬於「外油內乾」的膚質，還是需要使用適當的保濕產品。
應該這樣做：
．觀察皮膚狀況，適時調整所用的保濕產品。
．全臉都油，就使用較清爽的保濕凝膠。
．若只是局部容易出油，像T字部位，而兩頰偏乾燥的人，可考膚分區使用清爽保濕凝膠（T字部位），及含油的乳液或乳霜（兩頰或其他乾燥處）來保濕，何美瑾醫師建議。
．痘痘族也不是完全不能碰乳液，有時候在治療青春痘時，會造成皮膚變乾燥脫皮，就可視情況使用乳液加強保濕，邱品齊醫師補充說。
疏忽防曬
冬天的太陽和煦，或經常陰天不見陽光，使有些人鬆懈警覺心，自動跳過擦防曬產品這個保養步驟。然而陰天不代表沒有紫外線的威脅，而且忽略防曬會讓皮膚本身的保水能力變差，因此，冬天持續防曬也是保濕的重要一環。
應該這樣做：
．天氣冷，大家全身包得緊緊的，但仍有不少暴露在外的部位，如臉、頸部、手背等，出門前應確實擦上防曬產品。一般內勤的上班族，皮膚科醫生建議，使用防曬係數SPF15～30、P＋＋的防曬產品即可。
．中午吃飯之前，先補擦好防曬乳再出門，確實為皮膚做好防護。
以為這樣保養能「水噹噹」，沒想到保養品愈擦愈「乾枯枯」，你是不是也犯了這8種錯誤？
勤奮洗臉，清潔產品忘了換季
告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如同夏天般用強力清潔產品洗臉，會讓臉愈洗愈乾，更且引起敏感症狀，如泛紅、脫皮、發癢。
應該這樣做：
．收起皂類（或含皂鹼）及含果酸、水楊酸等成分的洗臉用品，也避免使用磨砂洗面乳，改換成分單純、溫和的保濕洗面乳，靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄提醒。
．一天洗臉不宜超過兩次，即使油性肌膚洗臉次數也要減少。
．洗臉的水溫更不能高（大約微涼的溫度），熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人乾癢不舒服。
．洗臉時動作要輕柔，切忌拿海綿、刷子拚命搓洗，太賣力洗臉反倒傷害肌膚。
每星期去角質
冬天的肌膚易顯得暗淡無光，雖然去角質可以幫皮膚恢復健康，重拾光采，但去角質太頻繁，例如每週做一次以上，或同時使用好幾種的去角質產品，像是用了磨砂膏，又敷清潔面膜，然後再擦含果酸的化妝水，會讓角質層變得愈來愈薄，失去儲水及抵抗外界環境傷害的能力，嚴重時，臉會出現乾燥、泛紅、脫皮以示抗議。
應該這樣做：
．寒冬做事少一點勁，保養不如也趁機偷懶一點，例如把去角質的間隔時間拉長一點，反而對皮膚是好事。即使油性皮膚，大約1～2星期去一次角質即可，而本來皮膚就偏乾的人，甚至可拉長時間到一個月做一次，國泰醫院皮膚科主治醫師何美瑾建議。
．謹慎選擇去角質的方式，磨砂類的產品先收起來不用，換成比較溫和、刺激性小的酵素類產品（如水果酵素），或是敷泥土類（如海泥、高嶺土）的清潔面膜。
．如果皮膚有傷口，暫停去角質，而粉刺、痘痘爬滿臉的人，絕不要使用磨砂膏，以免刺激痘痘惡化。
只擦化妝水保濕
有些人希望臉上總是乾淨清爽，討厭油膩感，因此不敢碰任何含油的保養品，洗完臉後只擦保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮，卻不曉得這種保養方法非但不能吸飽水，反而更乾荒。
原因是由外添加在皮膚表面的水分（如擦化妝水），如果沒有後續的鎖水產品，如乳液、乳霜幫忙覆蓋住，很快就會因蒸散作用而流失，尤其外界環境很乾燥時，蒸散作用更快，甚至還一併帶走臉部皮膚原有的水分，因而讓肌膚更乾燥。
應該這樣做：
．大多數皮膚科醫生認為，擦化妝水不是保養的必要步驟，只需洗完臉稍微拭乾水分，在臉部還濕潤時，趕快擦上保濕產品，並再上一層乳液或乳霜（依個人膚質而定），就能補充及鎖住水分。
．如果你還是堅持要擦化妝水，冬天宜選擇不含酒精的產品（比較不具刺激性），且擦完後，趁臉上仍有水分時，趕緊塗上乳液來留住水分，而不要擦了化妝水後去做別的事，後來想到才又補擦乳液，這樣也達不到保濕效果。
頻繁噴礦泉噴霧補水
搭飛機或到比較乾燥的地區旅行，甚至平日保養，有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧，覺得臉乾時，就拿出來噴一噴，補充水分，舒緩不適感。可是，隨時往臉上噴礦泉水，反而可能吸乾皮膚原有的水分。
「不是光噴水就能保濕，」台大醫院皮膚部主治醫師邱品齊澄清觀念，雖然保濕礦泉水含有微量的礦物離子，可以幫助鎮靜冬天容易敏感的皮膚，並補充水分，但道理和化妝水相同，其中不含能鎖水的保濕成分，無法達到良好的保濕效果。而且，如果噴的次數太頻繁，又沒有再擦乳液鎖住水分，會讓皮膚陷入乾、濕、乾、濕的惡性循環，反而容易造成皮膚缺水，邱品齊說。
應該這樣做：
和擦化妝水一樣，噴完之後要趕快擦上乳液或乳霜，保濕效果能維持久一點，就不需要經常一直噴水、補水。
天天敷面膜
台灣人瘋面膜的程度，世界無敵，業者估計一年可以敷掉上億片。但看在皮膚科醫生及保養專家眼裡，面膜並非創造水嫩皮膚的萬靈丹，也不是每天必要的保養程序。
「天天敷面膜，未必有成正比的效果，」專門研究保養品，並出書分析評比產品的邱品齊說，面膜屬於加強保濕的產品，其實不需要天天使用。
況且，如果面膜裡含有酒精、香料、果酸、水楊酸等成分，敷得太頻繁會刺激臉部肌膚，或是過度去除角質，令臉部變脆弱。
應該這樣做：
．選擇沒有酒精、香料、酸性刺激，成分單純的保濕面膜，一星期敷1～2次加強保養，或有特殊緊急需求時使用，例如發現臉部脫皮，卻又要參加重要場合。
．敷面膜的時間也不能太長，約15～20分鐘即可，不要等到整片面膜都乾掉了才拿下來，如此水分已經蒸散，根本達不到保濕作用，吳珮瑄提醒。而面膜拿下後，要記得趕快擦上乳液或乳霜鎖住水分，保濕工作才算大功告成。
迷信某種保濕成分
每隔一段時間，保養品市場就會冒出一些火紅的保養成分，被廠商大炒特炒，例如前幾年的膠原蛋白，及這一兩年被稱為保濕聖品的玻尿酸。彷彿只需擦上它，就能給你一張水亮臉龐。
不過，這些成分真的神奇萬能嗎？
看在專家眼裡，沒有一種成分是完美的，使用時必須考慮兩件事：一是本身膚質適不適合，二是如何使用，及需要搭配其他什麼成分，才能真正做好保濕。
以目前最熱門的玻尿酸為例，它的分子量很大，主要作用是在皮膚表面幫助吸水，但並不具有保水能力，因此需要和鎖水保濕劑（荷荷芭油、嬰兒油、凡士林等）一起使用，才能真正「滴水不漏」。
如果只單擦玻尿酸（如使用市面上販售的原液）或其他單純吸水的保濕劑，沒有即時鎖水，玻尿酸還可能把皮膚原有的水分一起抓到表面來，如果環境很乾燥，這些水分就會快速蒸散，使皮膚反而更乾，邱品齊說。
應該這樣做：
．先了解各種保養成分的特性和作用（見左表），並搭配「吸水」和「鎖水」的一起使用。
．選擇保濕產品時，花些時間看成分標示，裡面有效成分多元的，例如一瓶同時含「吸水」和「鎖水」保濕劑，相對比較好，吳珮瑄建議。
油性、痘痘族不用保濕
「痘花臉」或油光滿面的人，他們常嫉油如仇，拒乳液一類含油的保養品於千里之外，而且認為保濕是乾性皮膚該做的事，他們本身「產油」自給自足，何需再補水加油？
但事實上，「皮膚的出油量和角質層的含水量是否充足，沒有絕對的關係，」邱品齊說，油性皮膚的人不一定就不缺水，有些人雖然油冒得多，但皮膚仍不時有乾粗、脫皮的現象，屬於「外油內乾」的膚質，還是需要使用適當的保濕產品。
應該這樣做：
．觀察皮膚狀況，適時調整所用的保濕產品。
．全臉都油，就使用較清爽的保濕凝膠。
．若只是局部容易出油，像T字部位，而兩頰偏乾燥的人，可考膚分區使用清爽保濕凝膠（T字部位），及含油的乳液或乳霜（兩頰或其他乾燥處）來保濕，何美瑾醫師建議。
．痘痘族也不是完全不能碰乳液，有時候在治療青春痘時，會造成皮膚變乾燥脫皮，就可視情況使用乳液加強保濕，邱品齊醫師補充說。
疏忽防曬
冬天的太陽和煦，或經常陰天不見陽光，使有些人鬆懈警覺心，自動跳過擦防曬產品這個保養步驟。然而陰天不代表沒有紫外線的威脅，而且忽略防曬會讓皮膚本身的保水能力變差，因此，冬天持續防曬也是保濕的重要一環。
應該這樣做：
．天氣冷，大家全身包得緊緊的，但仍有不少暴露在外的部位，如臉、頸部、手背等，出門前應確實擦上防曬產品。一般內勤的上班族，皮膚科醫生建議，使用防曬係數SPF15～30、P＋＋的防曬產品即可。
．中午吃飯之前，先補擦好防曬乳再出門，確實為皮膚做好防護。
腦中的靈光乍現──可能價值百萬美元
單一個構想──腦中的靈光乍現──可能價值百萬美元。 ─羅伯特‧柯里爾（Robert Collier）
當你的銷售對象是企業時，應該將自己定位成「改善財務專家」
在顧問式銷售中，要將自己定位成顧問、專家、幫手和老師。最重要的是，將自己定位為替客戶解決問題的人。你提出適當的問題，並且專心地聆聽答案。
當你的銷售對象是企業時，應該將自己定位成「改善財務專家」，必須想盡辦法讓客戶了解，使用你的產品或服務後，該公司的財務狀況如何能好轉。
頂級業務的客戶認為這些業務就像顧問，就像「我的無酬員工」。他們說：「他真的了解我的狀況。」你必須同樣以此為目標。
經由詢問你的企業主顧相關的問題，展開銷售的程序，設法了解銷售和收入從何而來，成本和費用從何產生，以及利潤如何進袋。設想自己是企業主或高級主管，嘗試將他們負責達成的財務目標，當成是自己的目標。
一旦你了解客戶的企業或部門如何運作，接著以金融術語定義你的產品或服務。主要的目標是向企業主顧證明，和你交易的財務收益大於產品或服務費用本身。
許多公司用「內部報酬率」評估新的企業支出。這是他們打算購買任何新設備時，慾達到的投資報酬率。比如說，某家公司可能將「內部報酬率」定為一五％，這表示如果要賣東西給這間公司，一定要證明它每年會替這間公司省下一五％，或賺到一五％以上的利潤，而且最後能夠回本。
使用你的產品或服務，能讓企業得到的報酬率越高，就越能吸引企業購買、使用，因為基本上你的產品或服務能夠回本，而且也會產生利潤。
生意人用來評估預期購買或支出，最重要的決策準則稱為「還本期」。在這段時間之後，公司才能把一○○％投資的金額賺回來。還本期的算法是用七十二除以內部報酬率（比如說，如果你的產品或服務每年會替公司省下或賺進成本的二○％，則還本期是三‧六年）。接著公司會將這個報酬率，與相同金額的其他投資相互比較。
在決定還本期時，企業主顧有四個關鍵問題，無論他們提出與否，你都必須要回答。
第一個問題是，這要花多少錢？
你一定要在簡報中說明的第二個問題是，我的投資能回收多少？
第三個問題是，多久能賺回這筆錢？
第四個問題是，我怎麼確信你說的是事實？
回答這些問題越清楚，企業主顧越容易向你購買產品或服務；你的答案越模糊，就越難讓客戶掏錢購買。如果你和客戶皆無法算出報酬率和回收的速度，那麼這筆交易不會成功。
作為財務改善專家，要不斷向客戶說明並證實，採納你的忠告和建議，如何能幫助客戶超越他們的企業目標。將自己視為客戶的無酬員工，幫助他們提高業績、減少費用或是增加收益。顯示出你的產品或服務其實是「免費的」，客戶最終賺回的錢將遠多於事先支付的。這是高階銷售的重要關鍵。
銷售對白：「我幫你省了多少錢！」
計算出正確的報酬率，也就是使用你的產品或服務所省下或賺得的時間或金錢。描述準客戶的財務狀況如何受你的產品或服務的影響。客戶使用你的產品或服務後，財務上直接與間接的收益如何。
找出能從你的產品或服務上最快獲益的準客戶，投注更多的精力在他們身上。找出更多這樣的準客戶，持續關注他們的「還本期」。
（本文摘錄自高寶書版公司新出版之《超級業務都是這樣想的的》／布萊恩．崔西著）
單一個構想──腦中的靈光乍現──可能價值百萬美元。 ─羅伯特‧柯里爾（Robert Collier）
當你的銷售對象是企業時，應該將自己定位成「改善財務專家」
在顧問式銷售中，要將自己定位成顧問、專家、幫手和老師。最重要的是，將自己定位為替客戶解決問題的人。你提出適當的問題，並且專心地聆聽答案。
當你的銷售對象是企業時，應該將自己定位成「改善財務專家」，必須想盡辦法讓客戶了解，使用你的產品或服務後，該公司的財務狀況如何能好轉。
頂級業務的客戶認為這些業務就像顧問，就像「我的無酬員工」。他們說：「他真的了解我的狀況。」你必須同樣以此為目標。
經由詢問你的企業主顧相關的問題，展開銷售的程序，設法了解銷售和收入從何而來，成本和費用從何產生，以及利潤如何進袋。設想自己是企業主或高級主管，嘗試將他們負責達成的財務目標，當成是自己的目標。
一旦你了解客戶的企業或部門如何運作，接著以金融術語定義你的產品或服務。主要的目標是向企業主顧證明，和你交易的財務收益大於產品或服務費用本身。
許多公司用「內部報酬率」評估新的企業支出。這是他們打算購買任何新設備時，慾達到的投資報酬率。比如說，某家公司可能將「內部報酬率」定為一五％，這表示如果要賣東西給這間公司，一定要證明它每年會替這間公司省下一五％，或賺到一五％以上的利潤，而且最後能夠回本。
使用你的產品或服務，能讓企業得到的報酬率越高，就越能吸引企業購買、使用，因為基本上你的產品或服務能夠回本，而且也會產生利潤。
生意人用來評估預期購買或支出，最重要的決策準則稱為「還本期」。在這段時間之後，公司才能把一○○％投資的金額賺回來。還本期的算法是用七十二除以內部報酬率（比如說，如果你的產品或服務每年會替公司省下或賺進成本的二○％，則還本期是三‧六年）。接著公司會將這個報酬率，與相同金額的其他投資相互比較。
在決定還本期時，企業主顧有四個關鍵問題，無論他們提出與否，你都必須要回答。
第一個問題是，這要花多少錢？
你一定要在簡報中說明的第二個問題是，我的投資能回收多少？
第三個問題是，多久能賺回這筆錢？
第四個問題是，我怎麼確信你說的是事實？
回答這些問題越清楚，企業主顧越容易向你購買產品或服務；你的答案越模糊，就越難讓客戶掏錢購買。如果你和客戶皆無法算出報酬率和回收的速度，那麼這筆交易不會成功。
作為財務改善專家，要不斷向客戶說明並證實，採納你的忠告和建議，如何能幫助客戶超越他們的企業目標。將自己視為客戶的無酬員工，幫助他們提高業績、減少費用或是增加收益。顯示出你的產品或服務其實是「免費的」，客戶最終賺回的錢將遠多於事先支付的。這是高階銷售的重要關鍵。
銷售對白：「我幫你省了多少錢！」
計算出正確的報酬率，也就是使用你的產品或服務所省下或賺得的時間或金錢。描述準客戶的財務狀況如何受你的產品或服務的影響。客戶使用你的產品或服務後，財務上直接與間接的收益如何。
找出能從你的產品或服務上最快獲益的準客戶，投注更多的精力在他們身上。找出更多這樣的準客戶，持續關注他們的「還本期」。
（本文摘錄自高寶書版公司新出版之《超級業務都是這樣想的的》／布萊恩．崔西著）
賺錢不是特技─「控制－預防－提高－挖掘」法則
富翁通常不會忽視「控制－預防－提高－挖掘」法則。
我相信很多人都了解「控制－預防－提高－挖掘」法則。
問題是，雖然了解，卻不重視，也不會去實踐。
切記此原則就是賺錢，不實踐此原則，就是遠離錢。
根據採訪經驗，我整理出理財的基本原則，亦即「控制－預防－提高－挖掘」法則。所有的理財都是依據此原則來實踐的。筆者認為沒有一種理財方式能擺脫此原則。換句話說，只要按照簡單法則實踐，總有一天會你就可以變成富翁。
支出
自發性的支出 → 控制
非自發性的支出 → 預防
收入
現在實現收入 → 提高
未來潛在收入 → 挖掘
錢是流通的，所以錢的去處很重要。個人的錢的流向，包括收入（所得）和支出（消費）。賺多少，花多少，決定了個人的財務狀況。只要支出縮減到最小，收入增加到最大，財務就不會出現赤字。有些人能夠累積最大的財產，就是因為實踐了支出縮減到最少和收入增加到最大的緣故。
支出大致上可分為「自發性的支出」和「非自發性的支出」。自發性的支出是指由自己決定，出於自發性的支出，如衝動性購物、過度消費等。只要調整消費觀和生活型態，就能大幅減少自發性的支出。反之，非自發性的支出是指本人不想要卻必須支出的錢。 例如看醫生的醫藥費，就是非自發性的支出。自發性的支出需要靠意志力和習慣來控制； 非自發性的支出則須通過保險、存款、風險管理來做事前準備。
沒有人不知道要減少支出，但要減少多少支出，則因個人的價值觀而異。
收入方面，建議採取「提高－挖掘」法則。該法則所能獲得的所得，可以分為「現在實現所得」和「未來潛在所得」兩種。所謂現在實現所得，就是指現在的薪水。很多上班族不斷充實自己、開發自我，都是為了提高所得，也是屬於錢的四種流向中的一部分。
現在實現所得不充裕或提高現在實現所得有困難時，必須對挖掘未來潛在所得做努力。未來潛在所得可通過兼差、跳槽等，增加與現在實現所得無關的額外所得。
富翁通常不會忽視「控制－預防－提高－挖掘」法則。
我相信很多人都了解「控制－預防－提高－挖掘」法則。問題是，雖然了解，卻不重視，也不會去實踐。切記此原則就是賺錢，不實踐此原則，就是遠離錢。
本報內容摘錄自《有錢真好！輕鬆理財的10種態度》一書，大都會文化出版
富翁通常不會忽視「控制－預防－提高－挖掘」法則。
我相信很多人都了解「控制－預防－提高－挖掘」法則。
問題是，雖然了解，卻不重視，也不會去實踐。
切記此原則就是賺錢，不實踐此原則，就是遠離錢。
根據採訪經驗，我整理出理財的基本原則，亦即「控制－預防－提高－挖掘」法則。所有的理財都是依據此原則來實踐的。筆者認為沒有一種理財方式能擺脫此原則。換句話說，只要按照簡單法則實踐，總有一天會你就可以變成富翁。
支出
自發性的支出 → 控制
非自發性的支出 → 預防
收入
現在實現收入 → 提高
未來潛在收入 → 挖掘
錢是流通的，所以錢的去處很重要。個人的錢的流向，包括收入（所得）和支出（消費）。賺多少，花多少，決定了個人的財務狀況。只要支出縮減到最小，收入增加到最大，財務就不會出現赤字。有些人能夠累積最大的財產，就是因為實踐了支出縮減到最少和收入增加到最大的緣故。
支出大致上可分為「自發性的支出」和「非自發性的支出」。自發性的支出是指由自己決定，出於自發性的支出，如衝動性購物、過度消費等。只要調整消費觀和生活型態，就能大幅減少自發性的支出。反之，非自發性的支出是指本人不想要卻必須支出的錢。 例如看醫生的醫藥費，就是非自發性的支出。自發性的支出需要靠意志力和習慣來控制； 非自發性的支出則須通過保險、存款、風險管理來做事前準備。
沒有人不知道要減少支出，但要減少多少支出，則因個人的價值觀而異。
收入方面，建議採取「提高－挖掘」法則。該法則所能獲得的所得，可以分為「現在實現所得」和「未來潛在所得」兩種。所謂現在實現所得，就是指現在的薪水。很多上班族不斷充實自己、開發自我，都是為了提高所得，也是屬於錢的四種流向中的一部分。
現在實現所得不充裕或提高現在實現所得有困難時，必須對挖掘未來潛在所得做努力。未來潛在所得可通過兼差、跳槽等，增加與現在實現所得無關的額外所得。
富翁通常不會忽視「控制－預防－提高－挖掘」法則。
我相信很多人都了解「控制－預防－提高－挖掘」法則。問題是，雖然了解，卻不重視，也不會去實踐。切記此原則就是賺錢，不實踐此原則，就是遠離錢。
本報內容摘錄自《有錢真好！輕鬆理財的10種態度》一書，大都會文化出版
Friday, April 13, 2007
擺脫瘦身醜女的4大重點！1.適度運動，鍛鍊肌肉。
減肥怎麼可以少了做運動呢？只靠限制飲食，那就等著變瘦身醜女吧！ 運動不足，會讓支撐骨骼、身體的肌肉衰退，造成骨骼歪斜，就算瘦下來，曲線也會不好看， 連帶血液循環變差，造成發冷或水腫等問題，所 以一定要適度運動喔！
2.代謝力佳，瘦子體質。
有效率又健康瘦身的重點就是提升代謝。 如果代謝力佳，不管是做運動或控制飲食都會瘦得較快，而代謝力好，血液循環也會好且體溫較高， 所以可以利用按摩和泡澡增加血循，另外，積極運動、鍛鍊肌肉也是提升代謝的好方法喔！
3.解除壓力，調整自律神經。 <當歸錠＋深海魚油>
自律神經失調可是減肥的大絆腳石呀！ 除了身體會出現各種不適的現象，而且幫助脂肪分解、燃燒的交感神經也無法順利運作， 想瘦真的是比登天還難！所以，重要的是要適時消解壓力， 另外規律的生活、習慣室溫溫度（不要開冷氣或暖氣）等，都是減肥的重點喔！
4.慎選食材，均衡飲食。
很多人減肥都只在意減少熱量和食量，這可是NG喔！ 不管是單一飲食、不吃肉或澱粉減肥法，都會讓妳變成皮膚乾枯、氣色差的瘦身醜女， 且營養不均衡，導致代謝不佳，反而更難瘦， 所以一定要均衡飲食及選擇不易發胖的食品（水分多、溫熱、粗食、未經加工...等）， 這樣才能瘦得健康又美麗。
揪出阻礙變美的7種瘦身後遺症症狀1. 滿肚子便便的瘦身醜女...
1.吃得太少了，連製造便便的材料都不夠。
便便的來源...食物殘渣的量太少了，腸胃蠕動又不足，結果就變成要靠浣腸過日子的便秘族了。
2.減肥造成的壓力，讓便便跟兔子的一樣。
無形的壓力會導致腸子過度緊張，而產生抽筋般的收縮作用，所以便便就變成了像兔子便便般，比較難排出的顆粒狀喔！
3.水分和水溶性食物纖維攝取不足，便便超硬。
讓便便能夠順利排出的水分和水溶性食物纖維如果不足，便便就硬到可以當凶器喔！
4.長期便秘造成痔瘡問題。
長期有便秘問題或有憋住便意習慣的人，可能會造成肛門內側出現讓人很糗的痔瘡，連上廁所都會噴血喔！
急救配方：攝取適當的食量+水分及食物纖維。
首要之計，就是改變飲食量，每天至少得1100 卡，什麼都不吃，可是會讓妳便秘到不行，所以一定要特別補充纖維和水分才行，像香菇、 木耳、銀耳、香蕉等都有水溶性纖維。脂肪代謝也需要水分，1天最好要喝1800～2400c.c.，運動除了能消耗熱量，也能促進腸胃蠕動。記住！想上廁所就去吧！
症狀2. 沙漠龜裂肌的瘦身醜女...
1.油脂不足，肌膚和沙漠一樣乾燥。 <深海魚油＋NouriFusion保濕面膜>
瘋狂極端的減肥者，連1滴油都不敢碰一下，結果肌膚中缺少了必需的油脂成份，便成了容易龜裂的沙漠型乾燥肌。
2.營養不良，出現貧血症狀。
指甲凹凸不平，像削蘿蔔器一樣，其實這也是貧血所造成的喔！這是因為體內缺乏鐵份、鈣質等蛋白質、維他命及礦物質所造成的。
3.維他命或礦物質不足，肌膚油的可以煎蛋。
減肥中營養不均衡，使得調整荷爾蒙平衡的維他命及礦物質缺乏，促使油脂過度分泌，明明不年輕了，卻長出「青春痘」。
4.蛋白質不足，毛髮缺少製造原料。
製造頭髮的蛋白質成份角質不足，就可能會出現像鬼片裡，枕頭上沾黏一堆毛髮的情形出現喔！
5.培育毛髮生長的頭皮代謝低落。
不均衡的飲食習慣導致頭皮新陳代謝低落，髮根細胞的代謝也跟著衰退，剪了一陣子的頭髮，完全沒有變長，髮質也跟掃把一樣。
急救配方：蛋白質+維他命A+鋅，美麗Power來源！
蛋白質攝取不足，身體就會缺乏製造肌膚等細胞的能量，這時可以喝碗豬血湯，豬血中既含蛋白質又有鐵，而且100g的豬血只有20kcal，另外肉和豆類也富含蛋白質喔！此外，組成肌膚角質的維他命A和鋅也很重要，很多人減肥都知道要多吃菜，但只攝取高麗菜等白色蔬菜是NG的，可選擇深綠、黃色蔬菜，像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡蘿蔔素的蔬菜，能轉化為維他命A，再加上1碗海鮮湯，就能攝取到鋅，讓美肌能量加倍。
症狀3. 憔悴的瘦身醜女...
1.醣分和蛋白質攝取不足，沒有體力。
不吃澱粉和肉類的極端減肥法，缺少醣分和蛋白質，造成體內能量不足，隨時都想休息，連博愛座都不放過。
2.營養不足和貧血，腦袋混沌。
營養不足導致身體處於低血糖、貧血的狀態，所以腦部活動低落，早上起床腦袋混亂、低迷到不行。
3.臉色蒼白到不行。
不均衡的飲食攝取，造成血液中的血紅素不足，體內的氧氣相對也不足，臉色就跟厲鬼一樣，蒼白到不行。
急救配方：飲食中確實地補充醣分吧！
不吃澱粉的極端減肥法，導致身體缺乏醣分，怎麼行！減肥中的美眉1天一定要攝取1碗飯或1份麵食，補充能量。另外，減肥也不能瘋狂到只吃鳥食或不吃肉類，這樣可是會面如菜菜子，適當攝取牛、豬、羊等紅肉或蛋補充鐵質，減肥也要有粉嫩蘋果臉才行喔！
症狀4. 北極來的瘦身醜女...
1.骨盆內的血液滯流，覺得肚子冷冷的。
肌肉衰退，導致骨盆往下滑或偏移不正，骨盆內的器官血液都呈現滯流狀態，血液循環不良，肚子當然就冷冷的。
2.手、腳處等末端部位，血循不佳。
手、腳血液循環不佳，血液都停滯住了，這可能是妳運動不足，或是吃太多冰涼、寒性的食物所引起的喔！
急救配方：飲食+泡澡+運動，趕走寒冷。 <當歸錠＋蘆薈沐浴精泡澡＋Tea Mix草本茶>
很多人在減肥時會大量攝取青菜水果等涼性食物，此外，熱量不足也會導致血循不佳。多運動、鍛鍊肌肉以及按摩，也能讓血循UP，還有半身浴和保暖的穿著也很重要。
症狀5. 泡泡的瘦身醜女...
1.體寒造成代謝低落，水分都積在體內。
常吃冷食，導致身體偏寒，體內多餘的水分和老廢物質排不出去，早上起床，臉看起來膨膨的。
2.運動不足，手腳血循不良。
沒有好好運動的話，可是會讓妳的手腳像甜不辣！而且，體力也會變得不好喔！
急救配方：改善飲食量+多運動。 <細喜錠＋Tea Mix草本茶>
想要擁有代謝佳的身體，常做運動是不可缺少的喔！適當的運動可以幫助提升代謝，排出體內多餘水分和脂肪。另外食量過少，身體會產生保護機能，導致代謝下降，討厭的水腫就會糾纏著妳。
症狀6. 交「壞朋友」的瘦身醜女...
1.好朋友很久沒上門了。
食物都過水，滴油不沾又不吃肉，缺少蛋白質，或採蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經週期出現異常。
2.好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。
減肥時的精神壓力可能讓妳的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！
急救配方：減少壓力和均衡的飲食。<當歸錠＋NiteWorks夜寧新＋深海魚油＋F3優質蛋白粉>
蛋白質不足會造成荷爾蒙失調，而高蛋白減肥法則可能造成熱量不足，原本被用來組成細胞的蛋白質轉為熱量，蛋白質量所剩無幾，這都不OK的。攝取適量油脂，補充身體熱量，此外維他命E也是組成荷爾蒙的重要元素，可以藉由鰻魚、秋刀魚中獲得，專家推薦1天可以攝取45Kcal的堅果，這樣既能得到油脂又能補充維他命E。減肥中可1天喝1杯豆奶，豆奶中的鈣能夠穩定情緒，這樣就能和「壞朋友」說掰掰囉！
症狀7. 黑心的瘦身醜女....
1.壓力導致血清素荷爾蒙不足。
體內有種叫血清素的荷爾蒙，它能改善妳鬱悶的心情，不過壓力會影響它的分泌量。
2.荷爾蒙失調也是原因之一。
維他命和礦物質攝取不足的話，也是會造成體內荷爾蒙失調的，自律神經大亂，人就變成瘋子一樣，焦躁不安。
3.身體在告訴妳營養不良了啦！
情緒不穩定，也可能是因為腦部在發出飢餓通知，要妳趕快補充營養給身體啦！
急救配方：200Kcal以上的碳水化合物，才能穩定情緒。
如果一直告訴自己，這個不能吃、那個不能吃，可是會讓妳無形中囤積壓力，荷爾蒙分泌也跟著失調，變得更焦躁，進入惡性循環。所以1天攝取約200Kcal以上的碳水化合物，是可以緩和壓力及焦躁情緒喔！
在家工作 做個元氣SOHO族隨著傳染病可能侵襲，各企業都準備了在家工作的方案。 如何打造健康的居家辦公室，讓你身心不萎靡？
在家工作並非遙不可及的夢想，近年來個人工作室興起，平面設計、網站架設、室內空間規劃、網路拍賣……，只要有一台電腦，在家就可以統統搞定。
企業也發現，要凝聚員工的向心力，「高薪」已經不是萬靈丹，「家庭與工作平衡」已躍升為很多人的生涯看法。許多公司如惠普科技（HP）和台灣IBM等，開始准許員工在家工作，自由調配時間，以期創造更高的生產力。
傳染病也成了在家工作的推手，2003年各大企業因應SARS爆發，紛紛實施在家工作方案，加強軟硬體設備及寬頻上網。去年底開始，禽流感危機上升，再度強化在家工作的重要。
根據104人力銀行調查，資訊工程、網站建置和平面設計，是最常見的外包項目；而接案者，又以上班族兼職（30％）、專職SOHO（24％）、專職家庭主婦（15％）和學生（13％）最多，工作與家庭合而為一，儼然成為趨勢。
在家工作，你行嗎？
中華民國居家及小型企業協會（簡稱SOHO協會）秘書長張庭庭，幾年前也曾是個令人稱羨的SOHO族，口譯、企劃、到處講課，再接了幾個企業刊物的外包案子，不但物質生活不虞匱乏，還不斷充實自己，「在家工作不等於『睡覺睡到自然醒』，更要重組專業，為自己創造新價值，否則很容易被淘汰，」張庭庭說。
她以過來人的身分提供經驗，認為在家工作，必須克服「人、事、時、地、物」五項考驗。
1.人的干擾。在家工作者，常被長輩誤認為「英英美黛子」（閒閒沒事做），必須讓家人了解這種工作型態，讓他們知道，你正在認真工作，而且確實有收入，以減少流言蜚語的困擾。切記工作時將孩子安置在其他房間，或交 由他人照顧，避免工作成品一不注意被弄髒，或按錯鍵被電腦清除。
2.公私事不分。張庭庭認為，在家工作很難避免公事、私事互相糾纏。例如朋友一旦知道你在家工作，就可能用一些雞毛蒜皮的小事麻煩你，像是寵物寄養、接機、小朋友生病照顧等等，工作步調因此被打亂，大大降低效率。張庭庭建議，最好多申請一組電話號碼，將公私線路分開，可有效過濾不必要的干擾。
3.工作時間不定。在家工作，「自由」是最大的好處，也可能是最大的問題。生活習慣怠惰影響工作效率，晨昏顛倒則有害健康。張庭庭指出，「時間長短不是問題，時段必須固定」，不但自己遵守固定作息，也要通告朋友和客戶，一旦過了工作時間，可將來電轉接答錄機或手機。
4.工作空間難區隔。在家工作大多將位置設在臥室或客廳一角，張庭庭認為，最好避免在臥室工作，一則容易怠惰，二則難以放鬆，影響睡眠品質。若在客廳工作，家人來回走動交談，容易互相干擾。最好規劃一個獨立房間，工作時謝絕一切打擾，如果空間狀況不允許，至少也要用屏風等輔助工具，打造阻隔視線的工作空間。
5.外界物質誘惑。包括床、冰箱、電視和玩具等物品，都成了在家工作者難以抗拒的誘惑，文字工作者Willy以「自律」奮戰，他常列舉手頭上還沒做完的事情，並告誡自己「現在不做，就完蛋了。」通常能夠順利拉回思緒，繼續工作。
在家工作空間規劃訣竅
工作空間和一般空間在布置上有何不同？又該如何擺設？設計師劉榮祿提出幾項建議。
1.工作區和臥室的風格應該有所分別，能使心情迅速轉換。工作室可用白黑兩色，或搭配深淺棕色，營造簡潔幹練的感覺，而臥室就利用暖色系，妝點出溫馨而舒適的風格。
2.工作室至少留一面乾淨的牆壁或簾子，使人隨著心情張貼海報或小飾品，房間能夠時時有新意。
3.工作室最好有對外窗，不但能通風，避免室內空氣差影響效率，也能透過景觀與外界連結，減少煩悶。
4.善用活動式物件，例如牆上隔板放下變成桌子，活動式書櫃當拉門，讓空間更有彈性，既能節省空間，房間也更加有趣不單調。
5.善用有限空間，規劃足夠的收納位置，例如桌子下、床板裡、夾層樓梯間、電視櫃下方，讓環境更整齊。
6.直接光源不能太亮，工作區色溫約為3000～4000K，而客廳則約2700K。馬偕醫院眼科主任鄭惠川指出，光源不可閃爍，電腦螢幕和環境光源的不能有太大落差，以免眼睛容易疲勞；工作每半小時應休息5分鐘，尤其冬天血液循環不好，適時看看遠處，可避免眼中風危機。
7.多功能事務機兼具傳真、列印、影印、掃描等功能，最適合在家工作者使用。
8.輕鬆不邋遢，不暴飲暴食。時尚造型師黃薇建議，在家工作者就算不出門，也該穿著整齊。有些人覺得不需要見人，容易太過邋遢，在坐姿上也跟著放鬆，久而久之，影響脊椎和骨骼，甚至在飲食上也可能暴飲暴食，有害健康，因此她認為，藉由穿著約束個人姿態，還能提醒自己保持身材，一舉兩得。
9.在家工作也別耍自閉，別當個「光電族」（光打電腦、看電視）或「寓宅族」（整天窩在家裡不出門），記得要定時運動，也要多多接觸人群，吸收外界資訊。
安慰自己的6種情緒
1.當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。
我應該這麼做——
我應該這麼做——
1.停止批評和責難自己
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
2.學習積極正面的自我對話
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。
3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙
2.當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心。
我可以這麼想——
2.當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心。
我可以這麼想——
1.多看看壞事的光明面
英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人，最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是否真的那麼重要？」、「想一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。
2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福
韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。
3.別自怨自艾
其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。
4.用建設性的方法來解決問題
最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。
心靈補帖：翻個面看一看，讓自己更好運
你怎麼想自己，也就決定了你的命運。——文學家梭羅
一個人成天想什麼，就會變成那個樣子。——美國總統林肯
3.當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？
我可以這麼做——
1.開懷大笑
最新一期的《O雜誌》（美國知名的脫口秀主持人歐普拉）建議心情不好的人可多做以下幾件事，因為有愈來愈多的科學研究證實，它們能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。
2.快走或跳支舞
科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，1999年的《內科醫學文獻》早已證實，運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。
3.聽聽摇滚的音樂，大聲地唱，用力地搖擺
也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現，聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。
4.上街為自己買束花吧
美國羅特格爾大學在2001年的研究，72％的年長者如果經常收到花長達六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現，花束比其他禮物更能帶來喜悅與快樂。
5.找朋友聊聊天
孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。
6.找隻狗玩玩
1999年的兩個研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。
心靈補帖：買個花、逗逗狗、笑一笑
我們不是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂。——美國哲學家威廉．詹姆士
如果你不開心，唯一能變開心的方法是，開心地坐直身體，並裝成很開心的樣子說話和活動。——心理學家約翰．詹姆士
4.當我覺得——容易擔心憂慮。
我應該這麼做——
1.保持忙碌
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。
2.用或然率來排除心中的憂慮
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。
3.接受不可避免的事實
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。
4.為憂慮訂下「停損點」
進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經超值？」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。
心靈補帖：跳出來，做點別的
我知道生命中有許多麻煩事，但這些事大多數並沒有發生。——作家馬克吐溫
能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。——西藏諺語。
5.當我覺得——憤怒生氣。
我可以這麼做——
1.先深呼吸
「吸-呼」「吸-呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，看看自己要數幾次，才能把氣緩下來。
2.區別輕重緩急
稍微紓緩後，再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「我有必要這麼生氣嗎？」區別此事對自己的輕重緩急。
3.培養同理心
再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」如果會，大可不必這麼氣，試著從對方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養同理心。
4.原諒對方
如果還是怒氣難消，難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、也是美國心理諮商專家卡爾森建議，可試著問自己：「如果這個人今天晚上就死了，我還會不會生氣？」了解人生無常，別太計較，學著原諒對方，更別讓自己帶著怒氣上床睡覺。
5.善待自己
最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？所以，也就別氣了。
心靈補帖：緩口氣，試穿別人的鞋
不可含怒到日落。——《聖經》
仇恨的怒火，將燒傷你自己。——莎士比亞。
6.當我覺得——壓力大，喘不過氣來。
我可以這麼做——
1.暫停一下
壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「策略性暫停」。也就是，讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下，甚至是發呆，讓腦袋空白。
2.想想愉快的事
在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，寬廣的步道。或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛意與溫暖。研究發現，愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘，獲得短暫但直接的休息。
3.求助於外
如果是因為事情常常做不完所帶來的壓力，那麼得考慮去找人幫忙，要記得，自己可不是萬能，不必做一天有48小時的超人。找出事情的優先順序，把事情簡化，也都是紓緩壓力的好方法。
心靈補帖：暫停一下，想像愉快的畫面
停下來，好好享受這個下午，你可沒有辦法把它打包帶走。——迪拉德
你不必是每天48小時的超人。 ——壓力管理大師戴維森
如果試過以上方法仍不管用，去做個指壓按摩吧。
自己就是金钱的主人
我認為世界上有兩種人：
第一種人常常「跑著去追錢」。
這樣的人非常「愛錢」，也知道錢的重要性，
但是欠缺方法與效率。
何況「人兩腳，錢四腳」，為了追錢，
可能就因此而喪失「健康」與「理想」 ！
一位女性朋友是當地知名的房地產仲介高手，她聰明伶俐，能言善道，只要她出馬，幾乎沒有搞不定的客戶。但是，她賺錢總是缺乏通盤的計畫，只注重如何到市場上「搶錢」，卻失去自己最珍貴的家庭時間──孩子沒有受到好好的照顧，先生與她之間更缺乏時間的相處。她有一本7位數字的存摺，但卻經常紅著眼睛上班，因為跟家人總是發生爭吵，而愈吵，她就益發覺得錢很重要，結果，雖然擁有財富，卻賠上身心靈的健康。
第二種人，則是常常「被錢追著跑」。
這樣的人，通常缺乏「價值觀」的判斷，同時也沒有什麼「理財目標」，經常隨隨便便就把辛苦賺來的錢花掉，當真正急需用錢的時候，才驚覺自己口袋早已空空如也。朋友有一位大學畢業沒多久的妹妹，25歲的她，薪水只有28,000元，但常常使出渾身解數奮力搶買名牌包。因為一些限量名牌包，像LV和村上隆二次合作的櫻桃包，實體店舖排隊名單早已長長一排，有名媛的VIP才買得到，為了表現自己跟得上潮流，她總是跟緊所有的訊息，以便直接上線搶標。她最近的戰績，就是上網以42,000元，搶標到一個限量發行的LV大Speedy 25櫻桃包，才剛按下「下標」的按扭，馬上就花掉她近兩個月的薪水。「反正缺錢的話，也可以賣給二手店。」她總是如此回答有疑問的親友。她的下一個目標是一只要價280,000元的Hermès凱莉包。但是當問到有關她的退休規畫，她總是回答：「還早嘛！以後再說！」我認為這兩種人，都是被金錢支配的人，也是不懂得如何用錢的人，真正懂得如何用錢的人，應該自己來支配金錢，而不是讓金錢來支配你。
學習以下3個步驟，可以讓您從「理財」中找到應有的「幸福感」！
花錢有方
「學習如何花錢？」是理財的第一步。
因為 「學習如何花錢」有時可比「學習如何賺錢」還要難，同樣50,000的薪水，經過20年的時間，有人可以用錢滾錢變千萬富翁，有人卻還是荷包空空。事實上，金錢的擁有與支配，只是狹義的財富，但真正的財富，則是廣義運用到你可以運用的資源，同時讓金錢可以發揮最大的效用。
懂得如何去「支配金錢」的人，通常在心中有一個長期目標，為了實現這個目標， 每天都有動力「心甘情願」地做一點犧牲，以完成心中的理想。
清楚自己擁有的資產
大多數人不知道自己真正擁有多少可動資產，因為你的財富可能有很多不同的型態，「工作收入」只是其中最單純的一項，其他還有房子、車子，及銀行存款、保險、收藏品……等的資產，了解自己真正擁有多少資產，才能正確計算出自己每月真正能花多少錢。相對地，你也要開始了解自己到底有多少負債，包括房屋貸款、車貸及信用貸款等。當你愈了解自己的資產負債狀況之後，你就愈能掌控自己的未來。不要再逃避，勇敢面對這些數字吧！
訂定預算
自己決定如何支配自己定期（每週、每月、每年）努力得來的錢，畢竟，辛苦賺來的錢，當然不能那麼輕易就把它花光光。我的建議是，應該將收入分為三等份：一份是「消費支出」，一份是「未來支出」，一份則是「投資理財」。先將自己的年度計畫寫出來，比如：一年一度的旅遊，或自我充電的留學計畫，將必須花費的錢先預留下來，分期或單筆由自己的收入來做準備，其他的部分，就透過「預算」讓自己了解如何存小錢變大錢，再把錢花在最值得花費的地方。
內容摘錄自《快樂小富婆提錢致富》，方智出版
我認為世界上有兩種人：
第一種人常常「跑著去追錢」。
這樣的人非常「愛錢」，也知道錢的重要性，
但是欠缺方法與效率。
何況「人兩腳，錢四腳」，為了追錢，
可能就因此而喪失「健康」與「理想」 ！
一位女性朋友是當地知名的房地產仲介高手，她聰明伶俐，能言善道，只要她出馬，幾乎沒有搞不定的客戶。但是，她賺錢總是缺乏通盤的計畫，只注重如何到市場上「搶錢」，卻失去自己最珍貴的家庭時間──孩子沒有受到好好的照顧，先生與她之間更缺乏時間的相處。她有一本7位數字的存摺，但卻經常紅著眼睛上班，因為跟家人總是發生爭吵，而愈吵，她就益發覺得錢很重要，結果，雖然擁有財富，卻賠上身心靈的健康。
第二種人，則是常常「被錢追著跑」。
這樣的人，通常缺乏「價值觀」的判斷，同時也沒有什麼「理財目標」，經常隨隨便便就把辛苦賺來的錢花掉，當真正急需用錢的時候，才驚覺自己口袋早已空空如也。朋友有一位大學畢業沒多久的妹妹，25歲的她，薪水只有28,000元，但常常使出渾身解數奮力搶買名牌包。因為一些限量名牌包，像LV和村上隆二次合作的櫻桃包，實體店舖排隊名單早已長長一排，有名媛的VIP才買得到，為了表現自己跟得上潮流，她總是跟緊所有的訊息，以便直接上線搶標。她最近的戰績，就是上網以42,000元，搶標到一個限量發行的LV大Speedy 25櫻桃包，才剛按下「下標」的按扭，馬上就花掉她近兩個月的薪水。「反正缺錢的話，也可以賣給二手店。」她總是如此回答有疑問的親友。她的下一個目標是一只要價280,000元的Hermès凱莉包。但是當問到有關她的退休規畫，她總是回答：「還早嘛！以後再說！」我認為這兩種人，都是被金錢支配的人，也是不懂得如何用錢的人，真正懂得如何用錢的人，應該自己來支配金錢，而不是讓金錢來支配你。
學習以下3個步驟，可以讓您從「理財」中找到應有的「幸福感」！
花錢有方
「學習如何花錢？」是理財的第一步。
因為 「學習如何花錢」有時可比「學習如何賺錢」還要難，同樣50,000的薪水，經過20年的時間，有人可以用錢滾錢變千萬富翁，有人卻還是荷包空空。事實上，金錢的擁有與支配，只是狹義的財富，但真正的財富，則是廣義運用到你可以運用的資源，同時讓金錢可以發揮最大的效用。
懂得如何去「支配金錢」的人，通常在心中有一個長期目標，為了實現這個目標， 每天都有動力「心甘情願」地做一點犧牲，以完成心中的理想。
清楚自己擁有的資產
大多數人不知道自己真正擁有多少可動資產，因為你的財富可能有很多不同的型態，「工作收入」只是其中最單純的一項，其他還有房子、車子，及銀行存款、保險、收藏品……等的資產，了解自己真正擁有多少資產，才能正確計算出自己每月真正能花多少錢。相對地，你也要開始了解自己到底有多少負債，包括房屋貸款、車貸及信用貸款等。當你愈了解自己的資產負債狀況之後，你就愈能掌控自己的未來。不要再逃避，勇敢面對這些數字吧！
訂定預算
自己決定如何支配自己定期（每週、每月、每年）努力得來的錢，畢竟，辛苦賺來的錢，當然不能那麼輕易就把它花光光。我的建議是，應該將收入分為三等份：一份是「消費支出」，一份是「未來支出」，一份則是「投資理財」。先將自己的年度計畫寫出來，比如：一年一度的旅遊，或自我充電的留學計畫，將必須花費的錢先預留下來，分期或單筆由自己的收入來做準備，其他的部分，就透過「預算」讓自己了解如何存小錢變大錢，再把錢花在最值得花費的地方。
內容摘錄自《快樂小富婆提錢致富》，方智出版
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